【プロの歌い手直伝】滑舌が良くならない原因4つと滑舌を改善する方法8選

歌が上手い人とそうでない人との差が
顕著に現れるのは滑舌です。

滑舌が悪い人は、いくら音程が
合っていようとも
下手に聞こえてしまいます。

歌はリズムやメロディーも大切ですが、
歌詞の意味を伝える必要もあります。

その上、歌詞は
歌の世界観を伝える大切な要素です。

「この歌詞良いなぁ…。」
と感動したことは誰にでもあるでしょう。

しかし、どんなに良い歌詞でも
言葉が伝わらなければ意味がありません。

何を言っているのか分からなければ、
感動することはないでしょう。

個人的に、歌の内容を伝えることは
歌う人の義務だと思います。

そこで、今回は滑舌が悪い原因、
滑舌を良くする練習法をお伝えします。

“滑舌が悪い”2タイプ

普段から滑舌が悪いタイプ

滑舌が悪いとコンプレックスを抱えている人は
このタイプが多いです。

普通に会話していて聞き返されたり、
友だちに滑舌が悪いと指摘される。

このパターンの人は歯並びが悪い、
舌が短いなどの原因が考えられます。

生まれつきの原因ですが、
練習で発音しやすくなる部分もあります。

早口言葉などの話す練習をすることで、
舌を鍛えて、全体的に滑舌が良くなります。

歌うときだけ滑舌が悪いタイプ

普段は特に気にならないのに、
歌になると滑舌が悪くなる人もいます。

このパターンの人は
発声が良くないことが原因です。

例えば、喉を閉めて歌っていると
喉周りに余計な力が入ってしまいます。

そのせいで舌を上手く動かすことができず、
滑舌が悪くなってしまう。

この場合は、正しい発声法を身につけることで
リラックスして発音することができます。

滑舌を良くすることのメリット

歌詞をしっかりと伝えることができる

滑舌を良くすることで、
歌詞をしっかりと伝えることができます。

歌の世界観を伝える上で
歌詞は大切な要素です。

また人が感動をするのも、
歌詞によるものが強いでしょう。

歌詞を伝えることは
良い歌を歌うために必須なのです。

歌声が明るい印象になる

滑舌が悪く返事をする人と、
滑舌が良くハキハキと返事をする人。

どちらの人の方が
良い印象を与えられるでしょうか？

滑舌が良いとハキハキした印象が生まれ、
明るい印象を与えることができます。

歌うことに集中できる

意外なことかもしれませんが、
滑舌が良くなると歌うことに集中しやすくなります。

滑舌が悪いと、
発音することに気を遣ってしまいます。

「しっかり発音しなきゃ…。」
と思いながら歌ってしまう。

そうすると音程やリズムに
全精神を集中させることはできません。

逆に滑舌が良くて、
特に意識しなくても良い発音ができる。

その結果、余裕が生まれて
音程やリズムに集中することができます。

良い声と発音は「口の形と舌の位置」が全て

良い声・発音 ＝ 舌の位置 × 口の開き

まずはこの方程式を
頭の中に叩き込んでください。

上の図は日本語の母音「あ・い・う・え・お」の
正しい口の開きと舌の位置を
図解にしたものです。

縦軸は、口の開きを、横軸は
舌の前後の位置を表しています。

子音はさらに細かく分類されており、
舌の位置だけではなく、歯や

口蓋（口の上側の部分）についての
理想的な動きも決まっています

次に滑舌の悪さが顕著に出る、
分かりやすい子音3種類を紹介します。

私たちはしゃべる時に何気なく
やっていることですが、

口の中では上記のようなことが
繰り広げられています。

もし「自分は、サ行が苦手だ」
「英語の発音がうまくいかない」と
悩んでいる方は、

口の中の形や、どこで発音を
しているのかを分析してみましょう！

母音であるあ〜おの発音が曖昧だと
いくら子音がはっきり発音できても

聞く人に「滑舌が悪い」
という印象を持たれてしまいます。

逆もまた然りです。

自分の苦手な音を知ろう！

滑舌が良い・悪いという表現は
正しくありません。

というのも、どんな人にも
得意な音と苦手な音が存在します。

苦手な人が多い言葉で言うと、
サ行やガ行が挙げられます。

「サ」が「シャ」になってしまう。

ガ行を発音しようとすると、
言葉が詰まってしまう。

自分の苦手な音を知ることが
滑舌を良くする第一歩なのです。

自分の苦手な音を知るためには
50音を5回ずつ連続して口に出す
ようにしましょう。

「あ、あ、あ、あ、あ」
という感じです。

自分が苦手な音になると、
スピードが遅くなったり、噛みます。

できる限り早く声に出すことがコツです。

この方法は効果を実感するのに
時間がかかりますが、

回数を重ねていくうちに
「タ行は舌を意識すると発音しやすい」
「サ行は歯からしっかり空気を出すと良い」など

出しやすい発声をどのようにして出すか
自分の身体の感覚で覚えることが
できるようになります。

滑舌を良くする練習法

簡単！割り箸を使って表情筋を鍛える

滑舌を良くする上で、表情筋を
柔軟に使えるか同どうかはかなり重要です。

割り箸があれば簡単にできるものですので
是非トライしてみてください。

舌を歯の裏側に添えて
発音するのがポイントです。

1. 割っていない状態の割り箸を2本用意する
2. 割り箸の太い側を奥歯で軽く噛む。
   このとき対面から見て割り箸は「ハ」の字を描いている
3. この状態で「らたなかさ」と言う

声楽のプロが伝授！舌筋トレーニング

前述した通り、滑舌は舌の位置が
とても重要になります。

しっかりコントロールできるように
舌の筋肉のトレーニングをしておきましょう。

1. トレーニング中は口を閉じたままにする
2. 舌を下クチビルと下ハグキの間に差し込む
3. 舌の先に力を入れ、右端から左端にゆっくり移動する
4. 左端まで移動したら、そのまま力をゆるめずに右端に戻る
5. 以上の動きを三往復
6. 三往復終わったら、そのまま舌を上クチビルと上ハグキの間に移動する
7. さきほどと同じ動きを三往復

劇団四季がやってる！「母音法」

あの劇団四季が取り入れている
「母音法」です。

発声は一音一音の母音をはっきりさせる意識で。
口にする言葉はどんなものでもかまいません。

1. 母音だけで話す
   例：「よろしくお願いします」→「おおいうおえあいいあう」
2. もとの言葉になおす
3. 1と2をくりかえす

声優志望者もやってる早口言葉

早口言葉はいかにも
滑舌がよくなりそうですが、

オススメしたいのが声優志望者も
実践している『「び」のつく美少年』

最初はゆっくり正確に読めるように、
慣れてきたらスピードをあげるようにします。

ビュッフェで　美人に　ビールをつぐ　美少年
ビルの屋上で　ビスケットをかじる　美少年
ビキニ姿で　ビーチを走る　美少年
便せんを　びりびりにやぶく　美少年
ビーズ細工のビワを　ビンに詰める　美少年
貧乏でも　ビーバーを飼っている　美少年
びくびくしながら　美術品を扱う　美少年
ビヤガーデンの　ビラを配る　美少年

出典：声優・俳優・アナウンサーのための滑舌練習帳

また、サ行が苦手な人も多いと思うので
下記の早口言葉も紹介したいと思います。

サメをサイクリングに誘ってみたいサイ
サバをくわえて逆立ちしたままサーフボードに乗っているサイ

出典：声優・俳優・アナウンサーのための滑舌練習帳

思い切り笑顔で笑う

あなたができる最大限の笑顔で、
思いっきり笑ってみましょう。

（恥ずかしいと思うので
誰も見ていないところで、
鏡を用意してやってみましょう）

滑舌には舌の筋肉だけが
重要だと考えている方がいますが、
口周りの筋肉も滑舌に大きく影響します。

正しい発声には言葉に適した
口の形が必要なので、

口周りがうまくコントロール
できていないと、
いくら舌を動かしても改善は難しいです。

顔の筋肉を鍛えるためにも、
人に見られると恥ずかしいぐらい、
顔をくしゃくしゃにして笑ってみましょう。

しばらくすると顔の筋肉が熱くなり、
キープすることに疲れてきます。

ちゃんと顔周りの筋肉が
動いていることを実感して、
これを何度か繰り返してください。

思いっきり笑うことは、口周りの
筋肉を鍛える上で効果的な方法です。

外でもトイレなどで簡単に
できるので、ぜひ毎日の練習に
取り入れてみてください。

天井に向かって思いっきり舌を出す「舌トレーニング」

天井に向かって思いっきり
舌を出す練習法です。

具体的な方法は、以下の通りです。

1. 顔の正面と天井が平行になるように天井を向く
2. 舌を天井に向けて思いっきり突き出す
3. 数秒後、舌を戻して正面を向き直す
4. 1～3を数回繰り替えす（無理のないように）

舌の筋肉と言われてもなかなか
イメージしにくいかもしれませんが、
意識的に鍛えるようにしておきましょう。

仰向けでゆっくり腹式呼吸

仰向けでゆっくり腹式呼吸をするのも、
滑舌の練習として取り入れられています。

呼吸も滑舌に影響があると言われていて、
胸式呼吸よりも腹式呼吸のほうが
声量が一定になり、

滑舌が良くなるケースがあります。

仰向けで呼吸をしている状態は
自然と腹式呼吸になっているので、

お腹に手を当てて、
ちゃんと上下していることを確認してみてください。

慣れてくれば座った状態で、
以下のようなトレーニングを繰り返します。

1. 背筋を伸ばす
2. 鼻から息を吸う
3. 腹部に手を当てて、膨らみを実感する
4. 口から息を吐く

タングトリル

舌と息の量のコントロールを
同時に鍛えることができるのが
タングトリルです。

上あごに舌先を付け、一定量の息を吐き続けて
「トゥルルルル」と舌を振動させる技術です。

やり方について詳しくは
下記の記事を参照してみてください

ウォーミングアップに最適!!タングトリルの効果とやり方

2019.07.27

滑舌が改善しない原因

舌の筋肉が弱い

良い滑舌には、舌のコントロールが重要です。
滑舌が悪い方は舌の筋肉が弱く、

うまくコントロール
できていない可能性が高いです。

特に、日本語は他の言語と比べて
口や舌の動きが少ないため、

日本人の多くは舌を動かす力が
不足していると言われています。

舌の筋肉が緩んでいるか、
簡単にチェックする方法があります。
それは、口を閉じた時の舌の位置です。

上の前歯の少し後ろに舌が
触れているのが一般的な位置とされています。

もし舌が下の歯の裏や、
上の歯と下の歯の真ん中などにある場合、
舌の筋肉が衰えているかもしれません。

上記に該当する方は
舌の筋肉のトレーニングを
行うようにしてください。

口の開け方が悪い

舌だけでなく、口の開け方も
滑舌に影響します。

口が上手く開いていないと、
声がくぐもって相手に伝わりません。

口の動きには、表情筋が大きく関係します。
普段あまり会話をしない方、口角が下がっている方は、
表情筋が衰えやすいため要注意です。

表情筋のトレーニングを
中心にするようにしてください。

呼吸が浅い

呼吸が浅い状態も、
滑舌の悪さに影響します。

声は吐く息と合わせて発するものなので、
息が少ないと口や舌に
パワーが伝わりづらいです。

口呼吸をしていると呼吸が
浅くなりやすいので、
意識して鼻で息を吸うようにしてみてください。

またリラックスができていない状態だと、
緊張により無意識に息の量が少なくなりやすいです。

声を出す時は落ち着いて呼吸を整えて、
深く息を吐くことを意識しましょう。

姿勢が悪い

一見、全く関係なさそうに見える姿勢も
滑舌に関わってきます。

猫背などで姿勢が乱れていると、
空気の通りが悪くなり、声が出づらいです。

また首が前に出ていると
口がうまく開かなくなるため、
正しい形状を保てなくなります。

身体に一本芯が通っているかのように
キレイな姿勢を心がけましょう。

自分の苦手な音は、自分の耳ではいちばん見つけにくい

50音を5回ずつ続けて言う方法は、詰まる音を洗い出すのに向いています。ただ、この方法で見つかるのは「言いにくい音」であって、「言えているつもりで実は崩れている音」までは拾いきれません。長年その発音で話してきた人にとっては、その形こそが自分の中の正解になっているため、録音を聴き返しても違和感が立ち上がってこないのです。サ行がわずかにシャ行寄りになっているようなケースは、これに当てはまります。

さらに歌になると、子音の位置がリズムに引っ張られて、話すときとは別の崩れ方をします。会話では気にならなかった音が、テンポの速い曲でだけ潰れるということも起こります。

こうしたずれは、外から聴いた人に指摘してもらうのが近道です。滑舌や母音の形をレッスンの内容に含めている教室もあり、口や舌の動きを見てもらいながら直したい人には合う進め方です。扱う範囲は教室によって差があるので、ボイトレ教室10校を比べてみるで、発音まわりをどこまで扱うかを確認してみてください。

早口言葉はテンポを決めて段階的に上げる

アナウンサーの発声練習でも使われる早口言葉は、難しいものほど「言えるまで速く繰り返す」やり方になりがちですが、それだと崩れた発音のまま速度だけが上がってしまいます。メトロノームでテンポを決めて、言えた速度から少しずつ上げる進め方にすると、どこまでなら形を保てるのかが自分で分かるようになります。

テンポの上げ方の目安

1拍に1音ずつ乗せるやり方で始めて、つっかえずに3回続けて言えたら次の段に進みます。言えなかった段に戻るのは失敗ではなく、そこが今の上限だという目印です。

使う文言は何でも構いませんが、苦手な音が分かっているなら、その行が多く含まれるものを選ぶほうが効率的です。文言のバリエーションは早口言葉で滑舌を良くする練習方法にまとめてあります。

1日にまとめて長く続けるより、短い時間で毎日触れるほうが段を上げやすい、という声が多い練習です。1回5分程度から始めて、上げられた段を書き留めておくと、進み具合が目に見えます。

自分の苦手な音を見つけるセルフチェック2つ

苦手な音は自分の耳では気づきにくいものですが、耳以外の手がかりを使えば一人でもある程度は絞り込めます。どちらも道具はほとんど要りません。

鏡で口の形だけを見る

音を出さずに、鏡の前で歌詞を口だけ動かして読んでみてください。見るのは声ではなく口の開き方が音ごとに変わっているかです。「い」と「え」、「う」と「お」がほぼ同じ形になっている人は多く、そこが言葉のぼやける原因になっていることがあります。縦に開く音と横に引く音が見た目で区別できるかを基準にしてください。

歌詞の書き取りテストをしてもらう

歌詞を知らない人に自分の音源を聴いてもらい、聞こえたとおりに書いてもらう方法です。実際に書き起こしてもらうと、自分では言えているつもりの語が別の語に化けていることが分かります。頼める相手がいない場合は、しばらく時間を空けてから自分で書き取ってみるだけでも、記憶の補正が弱まる分だけ判断しやすくなります。

曲のテンポによって崩れ方は変わる

同じ人でも、ゆっくりした曲と速い曲では言葉の崩れ方が違います。原因が違うので、対処も分けて考えたほうが早く進みます。

速い曲で言葉が追いつかない場合は、滑舌そのものより、言葉をどこで区切るかの設計が効いてくることがあります。詰め込みフレーズの扱い方は早口の曲を歌うコツで、子音の立て方は子音を立てて歌詞を届けるコツで扱っています。練習の順番としては、テンポを落として形を作ってから速度を戻すほうが、遠回りに見えて結果的に早いことが多いです。

口の開きや舌の動きを道具で確かめたい場合は、割り箸をくわえて発声する練習もあります。くわえ方や安全に行うための注意点は割り箸を使ったボイストレーニングで説明しています。

鍛える前に、舌と唇の「柔軟性」を見る

上の「滑舌が改善しない原因」では、舌の筋肉が弱いことを挙げました。ただ、滑舌の解説では筋力と並んで柔軟性も原因として挙げられることが多く、練習しているのに変わらない人は、こちらが足りていない場合があると説明されています。柔軟性とは、舌や唇がどれだけ広く動くか、音から音へどれだけ素早く切り替えられるかのことです。力が足りないのではなく、こわばって動きが小さくなっている状態だと、筋トレの回数を増やしても変化が出にくくなります。

どちらか一方とは限らないので、迷ったときはほぐす準備から始め、それでも形が弱い音にだけ筋トレを足す順番にすると、自分に必要なものが見えやすくなります。

練習の最初にリップロールで唇の力を抜く

唇を閉じて息を吐き、ブルブルと震わせるリップロールは、滑舌練習の準備運動としてもよく紹介されます。唇に余計な力が入っていると震えが止まりやすいため、続かないこと自体が「唇がこわばっている」目安になると説明されています。うまく震えないときは、両手の指で頬を軽く持ち上げると続けやすくなります。30秒ほど行ってから早口言葉や母音法に入ると、口の動き出しの重さを比べやすくなります。やり方の詳細はリップロールのやり方とコツにまとめています。

歌詞を「音読」してから歌う

滑舌の練習として音読を勧める解説も多く見られます。歌の場合は、練習したい曲の歌詞をそのまま音読の材料にすると、練習と本番の言葉が一致するので取り組みやすくなります。いきなりメロディをつけず、次の3段階で進めます。

2の段階で言えない箇所は、歌っても崩れる箇所です。そこだけを取り出してゆっくり読み直すと、曲全体を何度も歌うより短い時間で済みます。長い文章を使った音読練習なら、外郎売(ういろううり)の解説も参考になります。

続けるときは時間より正確さを優先する

滑舌の練習は、長くやるより毎日正確に繰り返すことが大切だとする解説が多く見られます。たとえば「リップロール30秒→舌の体操→歌詞の音読→1フレーズ歌う」までを1セットにして、合計5分ほどで終える形にすると、歌う前の準備にもそのまま組み込めます。発声前の流れ全体は歌う前のウォームアップ・発声準備ルーティンで扱っています。変化は日ごとには分かりにくいので、同じ歌詞を週に1回録音して聴き比べておくと進み具合を確かめやすくなります。記録の残し方は歌の成長を録音で記録する方法を参考にしてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

発声のメカニズム、
滑舌を良くする練習方法と
改善しない原因が分かったかと思います。

この記事の最初にも書きましたが、

歌が上手い人とそうでない人との差が
顕著に現れるのは滑舌です。

有名な歌い手さんとそうでない人の
歌を聴き比べてみてください。

有名な人は子音、母音ともに非常に
クリアに聞くことができ、
聞き取りにくい歌い方の人はあまりいません。

それぐらい滑舌は重要な要素です。
今回紹介した練習を行い、
滑舌を良くしましょう！