ウォーミングアップに最適!!タングトリルの効果とやり方

先日、リップロールという練習法をお伝えしました。
まだ見ていない方はこちらからどうぞ！

そのリップロールと似た効果が得られるとして、
タングトリルという練習法もあります。

ただ、全く同じ効果というわけではないので
両方できるようにしておくことが良いでしょう。

今回は、タングトリルの効果、やり方
そして、リップロールとの違いについてお話します。

ウォーミングアップだけでなく、
高い声を出すためのトレーニングにもなるので、
ぜひここで身につけておきましょう！

タングトリルとは？

タングトリルとは、上の歯の根元に舌先を当て、
息を吐いて舌を「トゥルルル」と振動させる練習法です。

いわゆる巻き舌のことです。

タングトリルの効果

唇や表情筋がほぐれる

タングトリルは、リップロール同様に
顔全体がブルブルと振動します。

そのタングトリルの振動で、
顔全体の筋肉がほぐれ、歌う前の準備体操になります。

また、タングトリルは
緊張している時だと上手くできません。

そのため、タングトリルをすることで緊張をチェックでき、
振動でリラックス効果もあります。

プロの歌手も、ライブなど人前で歌う前に
タングトリルをやっている人が多いです。

発声の基本が身につく

タングトリルは吐く息の量が一定でないと、
うまく振動させることができません。

そのため、タングトリルをすることは
吐く息の量を一定にするトレーニングにもなります。

吐く息の量が一定であることは
発声の中でも特に重要なポイントです。

そのため、タングトリルをして
必ず身につけておきたいところです。

また、タングトリルは
喉が閉まっていてもうまくできません。

そのため、喉を開く感覚をつかむ練習にも
タングトリルは適していると言えます。

音程を正しく取れるようになる

音程は唇の形、口腔の大きさや
喉仏の高さ、声帯の形などで決まります。

つまり、たくさんの要素が絡み合って
音程が決まるわけです。

歌うことで言うと、
声帯で音程を取れるようになるのが理想です。

喉で無理やり音程を合わせようとすると、
張り上げた声になってしまいます。

タングトリルは、リラックスした状態でしかできないため
音程は声帯を動かして変えるしかありません。

そのため、声帯だけを使って
音程を合わせる練習にもなるのです。

地声と裏声が滑らかに繋がる

高い声を出そうとして、
声が裏返ってしまうことはありませんか？

それは、声の切り替えに慣れてなく、
また、高い声を出し慣れていないからです。

高い声を出し慣れていないと、
息の量を多くして無理やり出そうとしてしまう。

その結果、声が裏返るのです。

ただ、先ほども言ったように
タングトリルは息の量が一定でないとできません。

そのため、タングトリルで裏声と地声を交互に出すことで、
スムーズに切り替える感覚を掴むことができます。

舌のウォーミングアップになる

タングトリルは舌がトゥルルルと振動します。

そのため、舌の良いウォーミングアップになり、
滑舌が良くなる効果もあります。

歌は音程だけでなく、
歌詞も大切な要素のひとつです。

どんなに良い歌詞でも聞き取れなくて、
意味が伝わらなければ意味がありません。

そのため、
滑舌はとても大切だと思います。

タングトリルのやり方

1. 口を少し開ける。
2. 上の歯の根元に舌先を当てます。
3. 息を吐いて、「トゥルルル」と舌が振動すれば、OKです！

タングトリルのコツ

このタングトリルは、
リップロールよりも難しいと言われています。

また、舌の長さなども関係するため、
苦労する方も多いです。

そんな方は以下のことをやってみてください！

• 顔をもみほぐす。
• 「ラララ」・「ルルル」をなるべく早く言う。

タングトリルの効果的な練習メニュー

STEP1

まずはタングトリルを
長く続けることを意識しましょう。

長く続けるためには、息の量を一定にし続けるだけでなく、
息の量をなるべく少なくする必要もあります。

STEP2

タングトリルで、「トゥルル」と
色々な音程で出せるようにしましょう。

地声も裏声も出せるようになったら、
交互に出してみましょう。

この練習をすることで、声が裏返らず
キレイな高音を出すことができるようになります。

STEP3

次に、タングトリルを使って
音階練習をしましょう。

リップロールとタングトリルの違い

リップロールの効果とタングトリルの効果を見て、
「ほとんど同じじゃない？」と思った方もいるはずです。

『リップロールとタングトリルは同じ効果なので、
タングトリルができない人はリップロールをすればいい。』
と書いてあるサイトもあります。

ただ、私の意見を言わせていただくと、
これは正しくないと思います。

というのも、確かに効果は同じですが
それぞれ効果のある場所・筋肉が異なるのです。

リップロールは主に、
口周りの筋肉が振動します。

一方、タングトリルは主に
喉や舌周りの筋肉が振動します。

リップロールとタングトリルは、
振動する場所が違うため、ほぐれる場所も違います。

だから、どちらも
できるようになるのが良いと思います。

最初はタングトリルは難しく感じるかもしれませんが、
頑張ってみてください！

できない人のための5段階——いきなり「トゥルルル」を目指さない

タングトリルは、できる人には数秒で説明が終わる一方、できない人にとっては何をどう変えればいいのか手がかりがない、という差の大きい練習です。うまくいかないまま息を強く吐き続けても近づきにくいので、手前の段階に分けて、できるところまで戻るやり方をおすすめします。

段階4で一度でも弾く音が出れば、あとは同じ条件を再現していく作業になります。大事なのは、出たときに何が違ったかを覚えておくことです。舌の位置なのか、息の強さなのか、あごの力の抜け具合なのか。出た直後にもう一度やってみて、再現できた条件を手がかりにしてください。

この表を使うときは、上から順に試して最初に止まった段階を今日の課題にすると決めてしまうのが実用的です。段階1と2で止まる方は、そもそも舌先が当たる位置が定まっていません。段階3で止まる方は、舌だけを独立して動かす動きに慣れていない状態です。段階4以降で止まる方は、位置は合っていて息の使い方だけが課題、というように扱う対象が変わります。段階を飛ばして最後の形だけを繰り返しても、どこが足りないのかが分からないままになりがちです。

うまくいかないときの切り分け

「何度やっても振動しない」という状態は、原因が一つとは限りません。次の症状から近いものを選ぶと、次に変えるところが決まります。

どうしてもできないときの考え方

タングトリルは、舌の長さや舌の裏側のすじの付き方といった個人差の影響を受けやすく、練習量にかかわらずできにくい方がいます。何週間か試して手応えがまったくない場合は、そこで止まってしまうより、同じ目的を別の方法で満たすほうが練習は進みます。

この置き換えで押さえておきたいのは、タングトリルは目的ではなく手段だという点です。できないままでいると損をしているように感じられますが、狙っていた中身を別の形で確保できていれば、練習として困ることはあまりありません。あとから急にできるようになる方もいるので、月に一度くらい試して様子を見る程度に留めておくと、気持ちの面でも続けやすくなります。

舌の動きそのものを扱う練習は滑舌が良くならない原因と改善する方法にまとめられています。息を一定に保つ側から入りたい方は「息の支え」・「声の支え」とは何なのかを先に読むと、この練習で何を確認しているのかがはっきりします。

練習に組み込むときの位置づけ

タングトリル自体が上達の目的になってしまうと、時間の使い方としてはもったいない面があります。あくまで歌う前の準備と、状態の確認に使う練習だと考えると扱いやすくなります。

• 歌う前に置く……いきなり本番の曲から入るより、体と口まわりが動いてからのほうが歌に入りやすくなります
• 長くやりすぎない……短い時間を毎回入れるほうが、まとめて長時間やるより続けやすいです
• できない日を判断材料にする……いつもより続かない日は、緊張していたり体が起きていなかったりすることがあります。その日は無理に本番の曲に進まず、軽い内容に切り替える判断ができます

なお、練習中に舌やあご、のどに痛みや違和感があるときは中断してください。違和感が続く場合は、練習で解決しようとせず医療機関に相談することをおすすめします。何をどの順で練習するかを整理したい方はボイストレーニングの正しい順番もあわせてどうぞ。