- リップロールとタングトリルとは？
- リップロールとタングトリルの効果
- リップロールとタングトリルを同時に実践する意味
こんにちは！
歌い手部のりょーやです。
リップロールとタングトリルは
それぞれ、歌う前に実践すると効果的な
喉のエクササイズです。
2つのエクササイズ法を同時に実践すると
喉にとても良い効果があります。
今回は、タングトリルとリップロールを
同時に実践する練習をお伝えします！
リップロールとは？
リップロールは
喉をリラックスさせることができる
エクササイズ法です。
プロのアーティストでも、
歌う前に実践する方は多くいます。
リップロールのやり方は
下の記事でそれぞれ解説しています。
ぜひ、見てみてくださいね！
タングトリルとは？
タングトリルはリップロール同様、
歌う前に喉をリラックスさせることができる
エクササイズ法です。
リップロールは鼻腔共鳴を多く使った
エクササイズなのですが、
タングトリルは咽頭腔共鳴を多く使った、
喉のストレッチをすることができます。
タングトリルのやり方は
下の記事でそれぞれ解説しています。
ぜひ、見てみてくださいね！
リップロールの効果
リップロールを実践することで、
以下のような効果があります。
- 唇や表情筋がほぐれる
- 裏声が綺麗に出るようになる
- 喉のストレッチができる
リップロールを実践することで、
歌う前の準備運動になります。
歌う前には、ウォーミングアップとして
実践して欲しいエクササイズです！
タングトリルの効果
タングトリルを実践することで、
以下のような効果があります。
- 喉をリラックスできる
- 裏声が綺麗に出るようになる
- 喉を開く練習になる
タングトリルを実践することで、
喉のストレッチをすることができます。
プロのアーティストでも
歌う前にタングトリルを実践して、
ウォーミングアップをする人は多くいます。
リップロールとタングトリルを同時に実践する効果
リップロールとタングトリルを同時に実践することで、
歌う時に吐く正しい息の量を覚えることができます。
息の量が多すぎたり少なすぎたりすると、
リップロールとタングトリルを同時に
実践することができなくなってしまいます。
歌は息の量が多すぎると
息が続かなくなってしまいますし、
息の量が少なすぎると、
声帯に大きな負担がかかってしまいます。
歌う時の正しい息の量を身につけるために
リップロールとタングトリルを
同時に実践してみましょう！
いきなり同時にやらず、4段階で近づける
リップロールとタングトリルを最初から同時にやろうとすると、たいていどちらも止まります。うまくいかない理由が「唇なのか舌なのか息なのか」もわからないまま、なんとなく諦めてしまうのがいちばんもったいないパターンです。段階を分けて、どこで崩れるかを見えるようにすると進めやすくなります。
| 段階 | やること | 次に進む目安 |
|---|---|---|
| 1. 単独で安定させる | リップロールとタングトリルを別々に、平らな高さで伸ばす | どちらも途切れずに続けられる |
| 2. 交互に切り替える | ひと息の中で、リップロール→タングトリル→リップロールと切り替える | 切り替えた瞬間に音が途切れない |
| 3. 同時に鳴らす | 舌を巻いたまま、唇も回るように息を通す | 短くても両方が同時に鳴る瞬間がある |
| 4. 高さを動かす | 同時に鳴らしたまま、低いところから上下に往復する | 上下しても両方が鳴り続ける |
実際にやってみると、多くの人は2番か3番で止まります。止まる段階がわかった時点で、その日の練習の目的は達成と考えてください。先に進もうとするより、止まった段階を繰り返すほうが結果的に早く進みます。
2番の「交互」がいちばん学びが多い
いきなり同時に鳴らすより、ひと息の中で交互に切り替える練習のほうが得られるものが多い、という考え方があります。切り替えの瞬間に音が途切れるなら、それは息が一定に流れていないということです。同時に鳴らせるかどうか以前に、息を切らさずに口の中の形だけを変えるという感覚が身につきます。
うまくいかないときの見どころ
止まったときは、やみくもに繰り返すより、次のどれに当てはまるかを確認してみてください。
- 唇が回らない … 唇が乾いていることがあります。水を含んでから、あるいは唇を軽く湿らせてからもう一度
- 唇に力が入っている … 指で頬を軽く支えると回りやすくなることがあります。支えなしで回るのは、そのあとで構いません
- 舌が巻けない … 舌を巻く動きには個人差があり、練習してもできない方もいます。無理に続けず、リップロール単独やハミングに置き換えて構いません
- 息が続かない … 息を多く吐きすぎています。音量を落として、鳴り続ける最小の息を探してみてください
- すぐ疲れる … 短く区切って回数を分けます。喉に違和感が出た日は、その日はやめて休んでください
舌の位置そのものが安定しないと感じる方は、正しい舌の位置とは？を先に読んでおくと、タングトリル側の土台が作りやすくなります。タングトリルを滑舌の練習として使う方向はタングトリルで滑舌を鍛えようで扱っています。
歌う前のウォーミングアップに組み込む
この練習は、単体でやるより歌い出す前の流れの中に置くほうが使いどころがはっきりします。順番を決めておくと、時間がない日でも削るところを判断しやすくなります。
- 肩と首を軽く回して、息を数回ゆっくり吐く
- リップロールを単独で、低めの高さから平らに
- タングトリルを単独で、同じ高さで
- ひと息の中で交互に切り替える(2番の段階)
- 余裕があれば同時に鳴らして、上下に往復する
- 母音に置き換えて、実際に歌う1フレーズへ
それぞれ1分程度でも流れとしては成立します。時間が取れない日は、1〜3番だけにして先へ進むほうが、何もしないよりは準備になります。歌う前にやることの全体像は歌う前にやるべきことを徹底解説にまとまっています。
6番の「母音への置き換え」を飛ばさない
ウォーミングアップをしたのに、歌い出したらいつもと変わらなかった、ということが起こります。原因はたいてい、エクササイズと歌の間がつながっていないことです。リップロールやタングトリルで整えた状態のまま、口の形だけを「ウ」→「オ」→「ア」と広げていくと、その感覚を歌に持ち込みやすくなります。
「できた」の基準を決めておく
この練習は、どこまでやれば十分なのかが自分では判断しにくいところがあります。音が出ているだけで満足してしまうと、翌日には元に戻っている、ということが起こりがちです。判断の目安として、次の3つを使ってみてください。
- ひと息のあいだ、音量がほとんど変わらずに続いている
- 途中で高さを少し上下させても、鳴りが止まらない
- やめたあと、続けて母音を出しても喉のあたりが固まっていない
とくに3つめが大事です。エクササイズのあいだは調子が良くても、声に戻した途端に力が入るなら、練習の状態が歌につながっていないということになります。その場合は同時実践の完成度を上げるより、単独に戻して息の量を落とすほうが近道です。
目的を1つに絞る
この2つを同時にやる練習は、息の量を一定に保つ感覚を扱うものです。裏声側を働かせたい、高音を伸ばしたい、といった別の目的があるなら、それぞれに向いた練習を選ぶほうが近道になります。リップロールと裏声の関係についてはリップロールは裏声の筋肉を鍛えることができる？で、音域の設計を含めて整理しています。
最後に
いかがでしたか？
リップロールとタングトリルを同時に
実践することでどんな効果があるかが
分かったと思います。
歌う前などに実践すると、
喉のストレッチをすることができます。
ぜひ、実践してみてくださいね！
- リップロールとタングトリルは喉をリラックスさせることができるエクササイズ法である。
- リップロールとタングトリルを同時に実践することで、歌う時の正しい息の量を身につけることができる。
