張りのある声を出すには?トレーニング方法を徹底解説

前に教壇に立った時、教室中に声を届けるのが
すごく大変だったことがあります。

1日の授業が終わると、私の喉は
ガラガラになっていました。

喉声を張り上げていたんですね。

「少ない息の量で通る声を
出すにはどうしたものか。」

今回はそんな方のために記事を書きました。

今日は張りのある声の出し方
について紹介します。

歌だけでなく、プレゼンの場面でも役に立つ
ので是非チェックしてみてくださいね。

張りのある声が出ない原因

息漏れ

いくら頑張ってみても声が張らない。
そんな方は息が漏れているかもしれません。

良く張った強い声ほど、
少ない息の量で出るものです。

これができる人は声帯が締まっているんです。

張りのある声は力技で出すわけではない
ということを覚えておきましょう。

息がどうしても漏れてしまう方は
エッジボイスの練習をすると良いです。

エッジボイスについて詳しくはコチラ

張りのある声を出すトレーニング

張りのある声を出す基本姿勢

張りのある声を出すためには
良い姿勢であることが大事です。

猫背では肋骨が下がり
内臓に負担がかかって良い声が出ません。

すると
声が籠る、通らない、小さい、呼吸が浅い

などなど様々な問題が起きます。

基本姿勢を作るには

・両肩と丹田を結んだ逆三角形を意識
・胸を開いた姿勢を意識
・顔、胸、みぞおちを正面に向ける

この3つのポイントを押さえましょう。

簡単な方法を一つ紹介します。

両手を挙げ、大きく伸びをします。
その姿勢のままゆっくり手を下ろします。

すると自然と上記のような姿勢が作れます。

基本姿勢が取れた後も肋骨が上がっているか
力が抜けているかチェックしましょう。

あかんべエー　トレーニング

あかんべーっと舌を下向きに伸ばします。
そして「エー」と発声しましょう。

きれいな声を出そうとしないのがポイントです。

音を長く伸ばすのに慣れたら、
普通に話してみましょう。

張りのある声が出る様になっていますよ。

高音イー　トレーニング

口を横長に開き、話し声で
「イー」と発声します。

そして段階的に音を高くしていきます。

・お腹から声を出すイメージを持つ
・声を顔の前に出すイメージを持つ

がポイントです。

首筋ぴくぴくトレーニング

口を閉じ、横に引っ張ります。
作り笑いのようなイメージです。

そして首を太くするイメージで
首筋を浮き出させます。

首筋を出す、戻すを
10回繰り返しましょう。

その後話すと、張りのある声が
出る様になっていますよ。

合唱団御用達エクササイズ

口を閉じ「んー」と発声します。

重たいものがきしむような音を
イメージするのがポイントです。

そして、発声を続けながら口を開け
「あー」と発声します。

この練習を毎日続けると声質は
確実に変わっていきます。

合唱団の方々も毎回行う
エクササイズなので是非やってみてください。

遠くに声を飛ばす練習

あなたの普段の話声から2音ほど
高い音で発声します。

10メートル先に声を届けるイメージです。

半音上げる(下げる)ごとに
届ける距離を倍々にしていきます。

声量のある高音、低音が出る様になりますよ。

腹式呼吸を身に着ける

いわゆる「腹から声を出せ。」
というやつです。

腹式呼吸が身につくと
張りのある声が出る様になります。

腹式呼吸は腹筋、背筋が鍛えられると
しやすくなるようです。

日常的に柔軟や上体起こしを
やっておきましょう。

歌う時にお腹に手を当てて歌うと
腹式呼吸を意識しやすくなります。

腹式呼吸について詳しくはコチラ

腹式呼吸の発声を身につけよう！横隔膜のコントロールがカギ

2017.12.19

張りのある声を出すポイント

他にも張りのある声を出すためのポイントが
あるのでまとめて紹介します。

お腹に空気を入れるイメージ

お腹に空気が入った状態で歌うと
自然と張りのある声が出ます。

声の大小、強弱もつけやすくなり
声に表情がつけられるようにもなりますよ。

声にメリハリを

張りのある声を出す上で
一音一音はっきり発声することは重要です。

特に歌いだしの部分では強く意識しましょう。

高音はじわじわと

急に高音を出す場合は音が外れやすいんです。

なので、出す音の少ししたからじわりと
ずり上げるようなイメージで発声しましょう。

一拍目をしっかり聞く

上手く歌う上で
拍子を外さないことは重要です。

歌いだしや、フレーズの1拍目を
しっかり聞いて歌うのがポイントです。

「張りがある」を4つの要素に分解する

張りのある声という言葉は感覚的で、人によって指しているものが違います。そのままでは練習の目標にしにくいので、いくつかの要素に分けて考えると扱いやすくなります。ここでは芯・立ち上がり・持続・明るさの4つに分けて整理します。自分の声に足りないのがどれなのかがわかると、やるべき練習が絞れます。

4つのうち複数が同時に足りないことも当然ありますが、最初に取り組むのは1つだけにしてください。すべてを一度に良くしようとすると、どの変化がどの練習によるものか判断できなくなります。

どれから取り組むかの決め方

順番に迷ったら、芯から見るのが無難とされています。芯が弱いままで明るさや立ち上がりを追いかけても、土台が動いてしまうので判定が安定しません。芯がある程度そろってきてから、曲の中で足りないと感じる要素に移る、という順番のほうが扱いやすくなります。逆に、芯には問題がないのに「悪くはないが印象に残らない」と感じる場合は、明るさや立ち上がりのほうに手がかりがあることが多いです。

4つを聴き分けるための録り方

要素ごとに聴くには、比較しやすい素材が必要です。次の3種類を同じ日に録っておくと、判断がしやすくなります。

1. 単音の伸ばし……話し声に近い高さで「あー」を数秒。芯と持続を見るための素材です
2. 短く切った発声……同じ高さで「あ、あ、あ」と短く区切ります。立ち上がりを見ます
3. 曲のワンフレーズ……伴奏ありで1フレーズだけ。明るさと、伴奏に対する埋もれ方を見ます

録音で自己判定する基準をつくる

感覚だけで「今日は良かった気がする」と判断していると、上達したのか調子が良かっただけなのかがわかりません。判定の基準を自分で決めて書き留めておくと、比較ができるようになります。

判定は○△×の3段階で十分です。細かい点数を付けても比較の役には立ちません。日付と一緒に残しておき、1か月後に見返すという使い方をすると、変化がわかりやすくなります。ファイルの残し方は録音データの管理方法を参考にしてください。

他人の耳を借りるとき

自己判定に慣れてきたら、人に聴いてもらうのも有効です。そのとき「どうですか」と丸ごと聞くのではなく、表の項目を1つ指定して聞くと、役に立つ答えが返ってきやすくなります。「歌詞は聞き取れましたか」「出だしは遅れて聞こえましたか」のように、答えの範囲を狭めるのがコツです。漠然と感想を求めると、励ましの言葉しか返ってこないこともあります。

判定を安定させる録音条件

比較のためには、録るときの条件をそろえる必要があります。条件が違えば、声が変わったのか環境が変わったのかを区別できません。

• マイクとの距離……毎回同じにします。目印を床やスタンドに付けておくと再現しやすくなります
• 入力レベル……設定を変えずに固定します。詳しくは録音レベル・ゲインの設定方法を参照してください
• 時間帯……声の状態は時間で変わるため、なるべく同じ時間に録ります
• 順番……単音、短い発声、曲、の順を固定します

判定結果ごとに次の練習を決める

判定して終わりでは意味がないので、結果と練習を結び付けておきます。芯が弱いと判定されたなら、音量を上げる方向ではなく、小さい音量でも輪郭が残るかどうかを基準に練習を組み立てます。伸ばしの後半で痩せると判定されたなら、声の出し方より息の配分の側に原因があることが多いとされているため、息が続かない原因と続かせるコツの切り分けから入るほうが早く進みます。

立ち上がりが弱いと判定された場合は、練習量よりも歌い出しの準備に原因があることもあります。息を吸ってすぐ声を出しているのか、少し間が空いているのか、その差だけで出だしの印象は変わります。録音を聴いて、歌い出しの直前に自分が何をしているかを確認してみてください。

また、日によって判定がぶれる場合、そのぶれ自体が情報になります。前日の声の使い方や睡眠、話した量などで状態は変わるため、判定の記録に一言メモを添えておくと、自分の傾向がつかめるようになります。

伴奏に混ぜると埋もれる場合は、単純に量が足りないのか、音色の問題なのかで対処が分かれます。この見極めについては声量を増やすトレーニング法で扱っている切り分けが役に立ちます。判定表をつくる目的は、こうした「次にどの記事を読み、どの練習をするか」を自分で決められる状態にすることにあります。