一流の歌うまになる『10000時間の法則』とは？

「歌が上手くなりたい…。」

「憧れの歌い手みたいに
かっこよく歌を歌えるようになりたい…。」

そう思って、あなたは
このサイトを見ていると思います。

そこで、今回は
歌が上手くなることは才能ではない
というお話をしたいと思います。

「いやいや、歌の上手さは
センスとか環境が全てでしょ？」

そう思われる方もいるかもしれませんが、
センスや環境よりも大切なものがあります。

10,000時間の法則とは？

10,000時間の法則とは
心理学者エリクソン氏らの研究をもとに、マルコム・グラッドウェル氏が著書で広めたものです。

何かの分野で天才と呼ばれる人たちは
そのことに10,000時間費やしているという法則。

もともとの才能や環境よりも、
費やしている時間がカギになるという考え方です(練習量だけで差のすべてが決まるわけではないことは後で紹介します)。

有名人で言うと、ビル・ゲイツや
ビートルズ・イチローなどが挙げられます。

彼らは毎日何時間も必死に勉強して、
そして今の地位を確立した偉大な方々です。

10,000時間の法則の個人的な解釈

実は10,000時間の法則は
正しくないという話もあります。

実際に実験をしてみると、
この法則に合わない結果が出たそうです。

また、同じ時間であったとしても
使い方や密度で結果は大きく変わるはず。

例えば、ダラダラして
テレビを見ながら勉強する人。

しっかりと集中して、
ノートを取りながら勉強する人。

同じ時間勉強しているとしても、
明らかに後者の方が成績が良いでしょう。

このようなことから、
一概に正しいとはいえないと思います。

どんなに適当でも、どんなに雑でも
10,000時間やればいいというわけではありません。

ただ、この法則の言いたいことは
あながち間違いでもないと思っています。

10,000時間と簡単に言っていますが、
毎日9時間やったとしても3年間はかかります。

毎日継続することは本当に難しいです。

現実的に1日3時間と考えると、
9年間はかかるということになります。

あなたはそれだけの時間を、
人生をかける覚悟がありますか？

本気でやってやろうと思っていないと
すぐに答えることはできないです。

また、実際に
継続して行動できる人はもっと少ないです。

だからこそ、どんどん差がついて
天才と呼ばれるレベルにたどり着くのでしょう。

「1万時間」の出典と、その後の研究での扱い

「1万時間の法則」という言葉を広めたのは、著述家マルコム・グラッドウェル氏の著書『Outliers』(2008年、邦題『天才! 成功する人々の法則』)です。その土台になったのは、心理学者のアンダース・エリクソン氏らが1993年にPsychological Review誌で発表した論文で、バイオリンを学ぶ学生を対象に、これまでに積み重ねた練習量と技能の水準の関係を調べたものでした。

この論文の中心にあるのが「deliberate practice」という考え方で、日本語では「意図的な練習」「計画的な練習」などと訳されます。後の研究では、ある分野の成績を上げることを目的に組み立てられた練習、と説明されています。ただ時間を過ごすことではなく、上達のために設計された練習を指す点が、「1万時間」という数字だけが広まった法則との違いです。

その後の検証

2014年のメタ分析の著者らは、意図的な練習は重要だが、これまで主張されてきたほどではない、とまとめています。「練習には意味がない」という結論ではなく、「練習量だけで差のすべてが決まるわけではない」という位置づけです。

研究の扱いから歌の練習に持ち帰れること

これらの研究は歌唱を直接調べたものではないため、そのまま当てはめることはできません。そのうえで、歌の練習に持ち帰れる点を整理すると次のようになります。

• 練習時間の合計は、上達を測るものさしとしては粗い。時間と一緒に、何を目的にした練習だったかを残しておく
• 音楽の分野でも練習量で説明できない差が大きいと報告されているため、他人と練習時間を比べて落ち込む必要はない。上達にかかる期間に個人差が出る理由はミックスボイスの練習期間と個人差の理由でも触れています
• 2019年の研究では、指導者が組んだ練習の量が、一人での練習の量より成績をよく説明するという結果にはならなかった。一人で練習する場合も、課題を決めて取り組むこと自体に意味がある

変化を確かめる方法としては、同じ曲を一定の間隔で録っておく定点録音が取り入れやすいでしょう。練習そのものを生活の中で続ける工夫は歌の練習を日常に溶け込ませるにはにまとめています。

「時間」より先に決めておきたいこと

この法則については、近年になって練習量だけで熟達を説明することはできない、という指摘も出されています。分野によって時間の重みが違う、という見方もあります。ですから「10,000時間やれば必ずこうなる」という読み方はしないほうが安全です。

そのうえで、歌の練習に持ち込める部分だけを取り出すと、残るのは「同じ時間を使うなら、中身をどう設計するか」という話になります。時間は結果として積み上がるものであって、最初に決めるべきものではない、と考えると扱いやすくなります。

どちらか一方が正解というわけではありません。実際には「中身を決めたうえで、最低限の時間枠も確保する」という組み合わせが現実的です。

10,000時間を歌の練習に置き換えて計算してみる

数字の大きさを実感するために、単純に割り算をしてみましょう。あくまで機械的な計算で、実際の上達の速さを示すものではありません。

この表を見て、多くの人が現実的ではないと感じるはずです。ただしここで大事なのは、10,000時間に届かなければ意味がない、という話ではないということです。歌ってみたを投稿して聴いてもらえる水準と、その分野の頂点に立つ水準は別のものです。

目的の水準を先に決める

「一流になる」ことと「自分の歌を人に聴いてもらえるようにする」ことは、必要な積み上げがまったく違います。後者であれば、届く範囲の目標として設定できます。自分がどの段階を目指しているのかがはっきりしないと、この法則の数字だけが重くのしかかってしまいます。段階ごとに何が必要かは歌い手の始め方ロードマップで全体像を確認しておくと整理しやすくなります。

積み上がる練習にするための組み立て

時間の使い方で結果が変わるという点については、記事本文でも触れられているとおりです。では具体的に何を変えればよいのか、練習1回分の中身に落として考えてみます。

練習1回の基本の流れ

1. 今日直す箇所を1つだけ決める(曲全体ではなく、フレーズ単位まで絞る)
2. その箇所だけを録音し、現状を確認する
3. やり方を1つ変えて、もう一度録る
4. 2つを聴き比べ、良くなったか判断する
5. 良くなった歌い方で数回繰り返し、体に残す
6. 今日わかったことを一行メモする

3番と4番の往復が、練習の中身そのものです。ここを飛ばして通しで歌うだけの時間が続くと、時間は増えても変化は起きにくくなります。逆に、この往復が入っていれば、1回20分でも積み上がっていきます。

記録を残して「積み上げ」を見えるようにする

この形式なら1分もかかりません。数か月分たまると、自分が何にどれだけ時間を使ってきたかが目に見える形になります。練習の音源が増えてきたときの整理方法は録音データの管理方法を参考にしてください。

続かなくなったときの立て直し方

目標が大きすぎるまま止まっている

「一流になる」という目標は、今日やることに変換されません。今週やること、今日やることまで分解できているかを確認してみてください。分解できていない状態で気合いだけを入れると、行動に移せないまま時間だけが過ぎがちです。

数日空いたら、そこで終わりにしてしまう

連続記録が途切れると、それまでの積み上げまで無駄になったように感じることがあります。ただし、すでに使った時間はなくなりません。空いた日数を取り返そうとせず、次の1回を通常どおりの分量で再開するほうが戻りやすくなります。

成長が止まったように感じる

短い期間では変化が見えにくいため、比較の間隔を長くとるのが有効です。月に1回、同じ曲を同じ条件で録っておけば、半年後に聴き比べることができます。録り方の手順はカラオケでの録音方法にまとめています。感覚ではなく音源で比べると、判断が安定しやすくなります。

まとめ

石の上にも三年という言葉もあるように
何ごとも成し遂げるには時間がかかります。

平均60点しか取れない人が
3秒で100点を連発することは不可能です。

だからこそ、毎日継続して
練習をしていく必要があります。

友だちとカラオケに行ったり、
自分で目標とご褒美を決めてみたり…。

楽しみながら頑張れるように
工夫をすると良いです。