皆さんは歌を歌う時は
立って歌いますか? 座って歌いますか?
カラオケやライブでは
立って歌う人が多いイメージですね。
運転中に歌を口ずさむときは
座って歌うことも多いでしょう。
今回は歌う時は立つべきか座るべきか
について解説しようと思います。
座って歌うとどうなるか
人は座っていると気が抜けてしまいます。
すると、前かがみになったり、背もたれに
もたれるなど姿勢が崩れた状態になりやすいです。
姿勢を正して、呼吸をするのに必要な筋肉を動かす
これが歌をうまく歌う上で重要なんです。
ライブなどでは、バラードなど
しっとりした曲の時、座って歌う方もいます。
しかし、これは演出上の効果を狙ったもので、
プロは立った状態で歌うことが多いようです。
立って歌った方が良い理由
発声には、呼吸や姿勢を支える体のさまざまな筋肉がかかわるとされています。
なので、立った状態で歌った方が
声量や響きなど、様々な意味で良いんです。
声量が大きくなりやすい
立って歌った方が
胸まわりが開きやすく、息を吸いやすいと感じる人が多いようです。
すると、声量も大きくなるようです。
カラオケの採点基準は機種ごとに
異なるので、各メーカーの公式サイトで確認してみてください。
舌筋をうまく動かせる
「歌の良し悪しは最後は舌で決まる」
という方もいらっしゃいます。
舌の動きを良くするためにも、
立って歌う方が良いようです。
舌の力みが抜けると
高音が出しやすくなったと感じる人もいます。
この舌筋を伸ばして歌う感覚は
立って歌う方が身につくようです。
「イ」の母音は
舌の位置が高くなる母音です。
姿勢によって出しやすさが変わると
感じる人もいます。
舌筋の上手い使い方についてはコチラ
プロはやっぱり立って歌う?
プロの歌手も歌う時はやはり
立っていることが多いです。
プロの歌手は歌う姿勢も良く
背筋を伸ばした美しい姿勢で歌っています。
上手く歌うための正しい姿勢
まずはリラックス
歌う時は力を抜いて自然に立つ
ということは重要です。
筋肉を全て上へ押し上げるイメージで
両手を組んで上に伸ばしましょう。
十分上に伸ばしたら一気に力を抜きます。
この力を抜いた時の姿勢が
基準の姿勢となります。
是非歌う前にやってみてくださいね。
緊張でうまく歌えない時の解決法はコチラ
歌う時の正しい姿勢の作り方
実際に歌う時の姿勢について解説します。
足を肩幅に開き、背筋を伸ばします。
最後に手を自然に
足の横に持ってくれば完成です。
この姿勢でリラックスして臨んでください。
歌う時の視線について
緊張すると下を向いて歌ってしまいがちです。
しかし、下を向くと首が詰まり
声が出しにくく感じることがあります。
歌う時は自然にまっすぐ前を見ましょう。
また、歌っている最中、
顎が上がってきてしまうことがあります。
顎が上がると喉に負担がかかってしまうので
注意しましょう。
練習の目的によって、立つ・座るを使い分ける
「立つほうがよい」と一律に決めるより、その日の練習で何を確かめたいかで姿勢を選ぶほうが、練習の中身がはっきりします。ボイトレの現場でも、立って歌う練習と座って歌う練習を目的によって使い分ける考え方が紹介されています。
| 練習の目的 | 向きやすい姿勢 | 理由として挙げられること | 注意したい点 |
|---|---|---|---|
| 本番(ライブ・カラオケ)を想定した通し練習 | 立つ | 本番に近い条件で、動きや表現も含めて確かめられる | 長く続けると下半身から疲れ、姿勢が崩れやすい |
| 音程・歌詞・発音の確認 | 座る | 体のバランスを取る必要が減り、耳と口に意識を向けやすいとされる | 背中が丸まると、確かめている声そのものが変わる |
| 息の吸い方・ロングトーン | 両方で試す | 立つと胸まわりが開きやすく、座るとお腹まわりの力みが抜けやすいと説明される | 片方だけで練習すると、もう片方で再現できないことがある |
| 長時間の練習 | 座る時間を挟む | 疲れによる崩れを防ぎやすい | 座りっぱなしにせず、区切りごとに立ち上がる |
大事なのは、どちらか一方だけで完結させないことです。座って確かめた音程や発音を、最後に立った状態でも再現できるかを見ておくと、本番で急に歌いにくくなる事態を減らせます。立ち方・座り方そのものの作り方は歌う時の正しい姿勢(立ち方・座り方)にまとめています。
座ると歌いやすいのに、立つと声が出にくいとき
「座っていると楽に歌えるのに、立つと息が浅くなる」という悩みはよく聞かれます。座ると椅子が体を支えてくれるため、立っているときにバランスを取るために入っていたお腹まわりの力が抜けやすくなる、と説明されることがあります。つまり、立つと歌いにくい人は、立つこと自体ではなく、立つために余計な力を使っている可能性があります。次の順番で確かめてみてください。
- 重心:かかと寄り・つま先寄り・片足寄りになっていないか。立ったまま体を前後に小さく揺らし、止まりやすい位置を探す
- 膝:突っ張って固まっていないか
- お腹:立った瞬間にお腹を固めていないか。声を出さずに何回か呼吸し、座っているときと同じように息が入るかを比べる
- 背中:猫背を直そうとして、胸を張りすぎて反っていないか
- 上半身:肩や首に力が入っていないか
座ったまま1フレーズ歌い、そのまま立ち上がって同じフレーズを歌うと、どこで差が出るかが分かりやすくなります。差を感じた部分だけを上の順番で点検すれば、姿勢全体を作り直す必要はありません。座っても立っても息が浅いと感じる場合は、姿勢より呼吸の側から見直すほうが早いこともあります。呼吸の基本は正しい腹式呼吸を身につけようを参考にしてください。
宅録では「立つか座るか」より、環境が姿勢を決めてしまう
カラオケやライブと違って、宅録には机・椅子・マイクスタンド・パソコンという固定物があります。この配置が悪いと、どれだけ姿勢を意識しても身体のほうが環境に合わせてしまいます。歌ってみたを録る人にとっては、姿勢の話は機材配置の話とほぼ同じだと考えたほうが実際的です。
まず、自分の録音環境がどちら寄りかを確認してみましょう。
| 環境 | 起きやすいこと | 対処の方向 |
|---|---|---|
| 机の上の卓上スタンドにマイク | マイクが低く、うつむいて歌ってしまう | マイクを口の高さまで上げるか、立って録る |
| ノートPCの画面で歌詞を見ている | 視線が下がり、首が前に出る | 歌詞は目線の高さに貼る/タブレットを立てる |
| キャスター付きの事務椅子 | 録音中に動いてきしみ音が入る | 録る間だけ動かない椅子に替える |
| 背もたれに寄りかかって歌う | 身体の前面が縮み、息が浅くなりやすい | 浅めに腰かけ、背もたれを使わない |
| ブースや吸音材の位置が低い | 立つと吸音の効果が変わる | 録り方を決めてから吸音の高さを合わせる |
ここで一番影響が大きいのが、1つ目と2つ目です。マイクと歌詞の位置が下にあると、姿勢を正そうとしても数フレーズで戻ってしまいます。意志で直すより、物の位置を変えるほうが確実です。
マイクの高さと距離を決める
高さは「口に来る」ようにする
基本の考え方はシンプルで、自分がラクに立った(座った)ときの口の位置に、マイクのほうを合わせることです。逆をやると、マイクに口を近づけるために首が動き、それが録音のたびに姿勢を変える原因になります。
卓上スタンドは机の高さぶんしか稼げないので、座って録る場合でも口より低くなりがちです。マイクを吊るタイプのアームや、床置きのスタンドを使うと高さの自由度が上がります。座って録るのに机の上のスタンドしかない場合は、ひとまず台を置いて高さを足すだけでも改善します。
距離は毎回そろえる
距離が変わると音量も音の質も変わるため、テイクごとにバラつきが出ます。ポップガードを立てておくと、物理的に近づきすぎない目印としても働きます。距離を一定にしたうえで、音量は録音側の設定で合わせるほうが安定します。設定の考え方は録音レベル・ゲインの設定にまとめています。
マイクの種類でも扱いが変わる
感度の高いマイクほど、椅子のきしみや衣擦れといった周囲の音も一緒に拾います。座って録る場合はこうした音が入りやすいので、環境によってはマイクの選択そのものを見直す価値があります。感度が低めのマイクは細かい環境音を拾いにくいぶん、口との距離をより近く保つ必要があるなど、姿勢の作り方にも影響します。
座って録るなら、こう整える
「立ったほうがよい」とされる場面は多いものの、部屋の広さやマイクの設置状況で、座らざるを得ない人もいます。座り録りを選ぶ場合は、以下の条件を満たしておくと不利が小さくなります。
- 背もたれを使わず、浅めに腰かける
- 足の裏を床につけ、体重を足でも支える
- 肘掛けに寄りかからない(片側に体重が偏らないように)
- マイクを口の高さに合わせる(下を向かないで済む位置)
- 歌詞は目線の高さに置く
- 録音中に椅子が動かない・鳴らないことを確かめる
- 1曲ごとに立ち上がって、姿勢をリセットする
4番目と5番目は繰り返しになりますが、それだけ効きます。下を向いた姿勢は、宅録で録音を聴き返したときに「なんとなく声がこもる」原因として現れることがあると言われます。
ヘッドホンの扱いも姿勢に効く
宅録では伴奏をヘッドホンで聴きながら歌います。ケーブルが短くて引っ張られていたり、片耳だけ外して歌っていて頭が傾いていたりすると、それも姿勢の偏りになります。ケーブルの取り回しに余裕を持たせるだけで、動きやすさが変わります。密閉性や装着感は長時間の録音で効いてくるので、選び方はモニターヘッドホンの選び方を参考にしてください。
立って録るときの注意
立ち録りに切り替える場合、マイクスタンドの安定と、床からの音の伝わりに注意が必要です。フローリングで足踏みをすると、その振動がスタンド経由でマイクに入ることがあります。動きが出る曲では、足元にマットを敷くなどの工夫が効きます。部屋全体の対策は宅録の防音対策にまとめています。
録り方を決めたら、そのまま固定する
宅録で意外と大事なのが、毎回同じ条件で録れるようにしておくことです。今日は立って、明日は座って、という録り方だと、テイクごとに声の質が変わり、後でつなぐときに違和感が出ます。1曲の中で複数回に分けて録る場合はなおさらです。
スタンドの高さ、椅子の位置、マイクとの距離を決めたら、床に目印を貼る・スタンドの目盛りを控えるといった形で残しておくと、次に録るときに再現できます。ここが揃っていると、後から追加で録り足したパートも違和感なくつながりやすくなり、編集の手間も減ります。
なお、発声そのものの土台についてはチェストボイスとは？の側で扱っています。姿勢と環境を整えたうえで、声の中身を詰めていく、という順番で読むと役割が分かれます。
