「あなたの声は喉声になってるよ」
「だんご声じゃ声は響かないよ」
ボイストレーニングを受けた方は
こんなことを言われたことが
あるかもしれません。
今回はクネーデル(だんご声)を改善する
方法や歌う時の呼吸について紹介します。
是非チェックしてみてください。
クネーデルとは
クネーデルとは肉団子を意味する
ドイツ語なんですが
舌の奥が肉団子のように盛り上がって
詰まった声しか出ない状態が
クネーデルと呼ばれます。
クネーデルは最悪の発声フォームで
一見「声楽家らしく」聞こえるが
実際は「側鳴り」状態で
声が詰まっています。
これは日本人に多い症状らしいです。
歌っている本人にはきれいで整った声
に聞こえやすいのも特徴なので
注意したいところです。
クネーデルは喉仏を下げようとして
舌が後ろへ引っ張られた状態で固まると
発生します。
喉を開こうとするあまり、喉仏を上げない
ようにした結果、クネーデルになることも
多いので注意が必要です。
喉を開く方法について詳しくはコチラ
クネーデルの改善方法
クネーデルの改善方法として効果的なのは
舌を出しながら発声練習をすることです。
鏡の前で舌を前に出した状態で
発声練習をしてみましょう。
自分に聞こえる声、響きも普段とは
違っているはずです。
女性の場合、クネーデルに気づきづらい
ことが多いようです。
喉声は治るのか
クネーデルは、喉声の原因の一つですが
自分で治すのは難しいようです。
本気で治したい場合ボイストレーナーに
見てもらう必要があるでしょう。
1度、喉声の習慣がついてしまうと
なかなか治すのが難しいようで
練習するほど悪化することもあるようです。
喉声の改善には横隔膜と連携した
お腹と背中のインナーマッスルを
鍛える必要があります。
硬いものを押し付けながら筋トレを
することで、インナーマッスルは
つくようです。
また、舌根や下あごの付け根から力を抜き
喉の下が常に柔らかい状態を保つことも
重要です。
正しい姿勢で歌う
胸郭を開く
胸郭を開くとは、肩から力を抜き
肩が上がらないようにし、横隔膜をおろし、
猫背になるのを防ぐことです。
猫背になったり、肩(鎖骨)が上がってしまう
と、肺が十分に膨らまなくなり
肺活量が下がってしまいます。
肺が十分に膨らむようになると
肋骨の間隔が柔軟に開くようになります。
呼吸法を整える
胸郭が開いたら、横隔膜を下に膨らませる
「腹式呼吸」の状態を作ります。
次に鼻からゆっくり息を吸い
みぞおち→肋骨付近→脇腹→腰の後ろ
の順番で息を入れていきます。
いったん息を止め、「つー」と歯の間から
息をもらすイメージでゆっくり吐きます。
このような呼吸法はヴェルディ・ブレスと
呼ばれるようです。
余談ですが、クネーデルになっている
人ほど、発声練習ばかりやっていて
呼吸のトレーニングができていないことが
多いようです。
クネーデルは日本人に多いと書きましたが
これは呼吸法に関係があるようです。
普段の会話から、歌と同じような呼吸法で
発声する白人、黒人に対し
日本人は会話もこもった感じの呼吸で
行っているようです。
白人が黒人が普段から行う呼吸法は
オペラやミュージカル、R＆Bでも
必要な呼吸法なんです。
これには横隔膜を鍛え、大量の息を吸って
吐ける呼吸法が必要なようです。
腹式呼吸について詳しくはコチラ
自分が「だんご声」寄りかを確かめる手がかり
この状態のやっかいなところは、歌っている本人には整った声に聞こえやすいという点です。自分の感覚だけを頼りにすると、確かめようがありません。そこで、感覚以外の手がかりをいくつか用意しておくと、判断の材料が増えます。以下は一度に全部やる必要はなく、やりやすいものから試してみてください。
| 確かめ方 | 見る・聴くところ | だんご声寄りのときに起きやすいこと |
|---|---|---|
| 録音して聴き返す | 声の輪郭がはっきりしているか | 自分の耳では響いていたのに、録音では丸くこもって聞こえる |
| 鏡で口の中を見る | 「アー」と出したときの舌の奥 | 舌の奥が持ち上がって、奥の空間が見えにくい |
| あごの下に軽く指を当てる | 声を出した瞬間の硬さの変化 | 発声した途端に、あごの下がぐっと張る |
| 舌を軽く前に出して同じ音を出す | 出した状態と戻した状態の差 | 舌を出したほうが、声がまっすぐ前に進む感じがする |
| 音量を落として歌う | 小さい音にしたときの通り方 | 音量を下げた途端、ほとんど聞こえなくなる |
録音で比べるときは、マイクの位置・部屋・声量の3つをそろえるようにしてください。条件が変わると、発声の違いなのか録り方の違いなのかが分からなくなります。同じフレーズを条件を変えずに2テイク録り、聴き比べるところから始めるのが確実です。
こもって聞こえる理由は1つとは限らない
「こもる」「詰まる」という感じ方は同じでも、その手前で起きていることは人によって違うと言われています。原因の見当を付けずに練習を重ねると、方向がずれたまま時間だけが過ぎてしまいがちです。次の表を、当たりを付けるための手がかりとして使ってみてください。
| 気になっている状態 | よく挙げられる要因 | まず試したいこと |
|---|---|---|
| 声が奥に引っ込んでこもる | 舌の奥が持ち上がったまま固まっている | 舌を軽く前に出した状態で同じフレーズを出し、戻した声と聴き比べる |
| 音は出るが遠くまで届かない | 口の開きが小さく、口の中の空間が狭い | 口腔共鳴のやり方を参考に、口の開きと舌の位置から見直す |
| 低い音は出るが、高くなると詰まる | 喉仏を下げようとして力が入っている | 喉仏の正しい位置とは？で、下げることを目的にしていないか確認する |
| 声を張ると苦しくなる | 喉まわり全体が締まりやすくなっている | 喉を開く方法とコツから、力を抜いた状態を作り直す |
| 本人の感覚と録音の印象が大きく違う | 頭の中で響く音を聞いてしまっている | 判断を耳だけに任せず、録音と他人の耳を材料に加える |
複数が重なっていることもあります。一度に全部を変えようとせず、変える要素を1つに絞って録り比べるほうが、何が効いたのかを見失いにくくなります。
舌を出す練習を「作業」で終わらせない
舌を前に出して声を出す練習は、そのままだと「舌を出している間だけ声が変わる」で終わってしまうことがあります。本題は舌を戻したあとに、その状態をどれだけ保てるかのほうです。そこで、次のように3回ひと組で進めると、変化が確認しやすくなります。
- ふだんどおりの状態で、短いフレーズを1回出す
- 舌を軽く前に出したまま、同じフレーズをもう1回出す
- 舌を元に戻して、もう1回出す
3回目が1回目に近ければ、まだ感覚が持ち帰れていないということになります。3回目が2回目に近づいてきたら、その日は十分だと考えて構いません。回数を増やすより、この1・2・3の差を毎回聴くことのほうが手がかりになります。
また、力を抜いた状態そのものが分からない場合は、何もしていないときの舌の置きどころから見直すという順番もあります。平常時の目安は正しい舌の位置とは？にまとめられています。あごや舌の付け根に張りや違和感が出た日は、そこで切り上げて休んでください。無理に続けても、力の抜き方は身につきにくいものです。
自分の耳だけでは判断しづらいとき
ここまで挙げた確認方法を試しても、「変わった気はするが、良くなったのかどうかは分からない」というところで止まりやすいのがこのテーマです。頭の中で響く音と、外に出ている音がずれているからこそ起きている状態なので、当然といえば当然です。
まずは録音の使い方を一段くわしくしてみてください。聴き返すときの観点を「言葉が聞き取れるか」「音の輪郭が残っているか」の2つだけに絞ると、漠然と聴くより判断が安定します。詰まった声かどうかの見分け方は苦しそうな「喉声」の判別法でも整理されているので、あわせて確認してみてください。
それでも判断がつかないときは、自分以外の耳を1つ足すのが現実的な方法です。人に聴いてもらうときは「上手いかどうか」ではなく、「言葉が聞き取れるか」「音量を下げても聞こえるか」のように、答えやすい聞き方にすると具体的な感想が返ってきやすくなります。身近に頼める相手がいない場合は、歌い手向けボイトレ教室10校の比較で体験レッスンのある教室を見ておくのも、第三者に聴いてもらう方法のひとつです。何か月も自己判断だけで続けるより、一度外から聴いてもらったほうが方向を決めやすくなることがあります。
