今回は自宅で手軽にできる
ボイストレーニングを紹介します。
必要なのは大きなバケツのみ。
レッスンに通う余裕のない方もは
気軽に始められる方法なんです。
是非参考にしてみてください。
バケツを被って音痴を直す
練習方法はとても簡単です。
バケツを被って歌う
これだけです。
話声より少し大きいくらいの
ボリュームで練習するのがコツです。
簡単な音痴改善方法についてはコチラ
バケツを使うメリット
誰でもできる
レッスンに通う時間やお金の余裕がない方
手軽に練習を始めたい
そんな方にバケツ練習法はピッタリです。
バケツがあれば一人で気軽に練習できます。
自分の発声を客観視できる
自分の声は、口の中で反響した音が
頭蓋骨を通し鼓膜を振動させます。
それが、聴神経に伝わっていきます。
ですから、自分の耳に届く声は、周囲の人に
届く声とは違ったものに聞こえてます。
しかしバケツを被って歌うと、声が反響し
自分の声をよりダイレクトに聞き取れます。
すると、音程のズレ、リズムの悪さ、声質など
普段気づけなかった短所に気付けるんです。
ちょうど、ビデオで録音した自分の声を聴くと
違和感があるのと同じような感覚です。
自分の声の持つズレをライブ感覚で
感じ取れるので、矯正しやすいんです。
音程が合わない原因についてはコチラ
自宅ボイトレ小技集
今回紹介したバケツを被る方法以外でも
自宅で手軽にできる練習方法を紹介します。
マンションの角部屋に住む
マンションは鉄筋コンクリートで出来ています。
このため壁が厚く、防音効果が期待できます。
部屋が隣り合っていない方に
お風呂屋、トイレがあることが重要です。
そんな角部屋に住めば、比較的
近所迷惑にならずボイトレに打ち込めます。
防音ブースを用意
「角部屋へ引っ越すのはちょっと…」
というかたは防音ブースが便利です。
20～30万の物が多いですが防音パネル
を複数枚買って組み立てれば、安く済みます。
遮音カーテンを用意
さらに安く抑えたい方は
遮音カーテンが便利です。
突っ張り棒と組み合わせれば
ボイトレスペースを作れます。
ティッシュペーパートレーニング
4，5枚ティッシュを
口にくわえ発声します。
このトレーニングは高音を響かせる
練習方法にむいています。
ピンポン玉トレーニング
ピンポン玉を口にくわえ、発声します。
このトレーニングは低、中音を響かせる
練習方法にむいています。
ピンポン玉を吸いながら
発声するのがコツです。
ストロートレーニング
ストローを口にくわえ、呼吸します。
たったこれだけですが
腹式呼吸の練習になります。
ストローを加え呼吸すると自然と腹式呼吸に
なるため、横隔膜が自然と鍛えられます。
ペットボトルトレーニング
ペットボトルを口にくわえ、呼吸します。
たったこれだけですが
腹式呼吸の練習になります。
ペットボトルを加え呼吸すると、
自然と腹式呼吸になります。
このため横隔膜が自然と鍛えられます。
コツはペットボトルを
へこませたり、膨らませたりすることです。
炭酸飲料のペットボトルは強度が高く
より高い練習効果が得られます。
始める前に確認したい安全面と周囲への配慮
手軽にできる方法だからこそ、最初に注意点を押さえておいてください。バケツをかぶるという行為は、視界と呼吸の環境を変えます。次の点は必ず守るようにしましょう。
- バケツに水や液体を入れた状態で使わない。顔を入れる練習ではありません。中身は空にして、乾いた状態で使ってください。
- 長時間続けない。顔の前を覆う形になるため、同じ空気を吸い続けやすくなります。短く区切り、こまめに外して普通に呼吸する時間を挟んでください。
- 息苦しさ・頭のぼんやり・くらつきを感じたら、すぐに外してやめる。「もう少しだけ」と続けないでください。少しでも異変を感じたら中断し、座って落ち着くまで休みます。
- 立ったままではなく、座って行う。視界がふさがれるため、ふらついたときに危険です。周囲に物のない場所で、椅子に座って行うほうが安全です。
- 顔がきつく入るサイズのものは使わない。頭にぴったりはまって外しにくいものは避け、余裕をもって出し入れできる大きさを選びます。
- 清潔なものを使う。掃除用など汚れているバケツをそのまま顔に近づけるのは避けてください。
- 周囲への配慮を忘れない。反響して自分には大きく聞こえますが、外に漏れる音が消えるわけではありません。時間帯や集合住宅かどうかを考えて行ってください。
体調に不安がある場合や、続けていて違和感が残る場合は、無理に継続せず中止してください。声や喉に痛みがあるときは、練習で解決しようとせず、医療機関に相談する判断も必要です。音漏れそのものを減らしたい場合は、賃貸・実家でもできる宅録の防音対策のほうが現実的な手段になります。
バケツで何が聞こえて、何が聞こえないのか
この練習の中心は「自分の声が普段と違って聞こえる」という点にあります。ただし、聞こえ方が変わることで気づきやすくなる要素と、逆に判断しづらくなる要素があります。何を確認する道具なのかを分かっていると、使いどころを間違えにくくなります。
| 確認したい項目 | バケツでの気づきやすさ | 理由 |
|---|---|---|
| 音程の細かいズレ | 気づきやすい | 声がまっすぐ耳に返ってくるため輪郭が分かりやすい |
| 語尾の処理・発音のあいまいさ | 気づきやすい | ごまかしていた部分がそのまま返ってくる |
| リズムの前後のヨレ | ある程度分かる | ただし伴奏が聞こえにくくなる分、判断は鈍る |
| 実際の声量・音圧 | 分かりにくい | 反響で大きく聞こえるため、実際より出ている気になりやすい |
| 他人に届いたときの声の印象 | 分かりにくい | 反響の色が付いた音であり、録音とは別物 |
つまり、その場で細かいズレに気づくのは得意、最終的な仕上がりを判断するのは苦手という道具です。上の表で「分かりにくい」に入る項目については、録音で確かめるほうが確実です。
音程のズレに気づいたときの次の一歩
「合っていない」と分かったら、次はズレの方向を見ます。高くなりがちなのか、低くなりがちなのかで、対処が変わるためです。全体的にぶら下がる傾向があるなら音程がフラット(下がる)癖の直し方を、上に浮きやすいなら音程が上ずる(シャープ)癖の直し方を参照すると、原因別の練習に進めます。気づくところまでがバケツの役割で、直す作業はそこから先の話だと考えてください。
録音とどう使い分けるか
「聞こえ方を変えて自分の声を確かめる」という目的なら、録音でも同じことができます。ではなぜ両方あるのかというと、速さと正確さのどちらを取るかが違うからです。
| バケツ | 録音 | |
|---|---|---|
| 気づけるタイミング | 歌っているその瞬間 | 歌い終わったあと |
| その場での修正 | すぐ試せる | 次のテイクまで待つ |
| 音の正確さ | 反響の色が付く | 実際に近い形で残る |
| 記録として残るか | 残らない | 残る(前回と比較できる) |
| 準備の手間 | ほぼなし | 機材と静かな環境が必要 |
おすすめの組み合わせ方は、練習中の気づきをバケツで拾い、その日の到達点を録音で残すという使い分けです。バケツだけで完結させると「反響で気持ちよく聞こえていただけ」という状態になりかねません。逆に録音だけだと、歌っている最中に修正するきっかけが得られません。聴き返しの手順は録音でセルフ添削するやり方にまとめてあります。
この練習でよくある疑問
どのくらいの時間やればいいですか
短く区切って、こまめに外すことを前提に組み立ててください。フレーズ単位で試し、いったん外して普通に呼吸し、また試す。この繰り返しが基本です。連続で長く続けるほど効果が上がるという性質のものではありませんし、前述のとおり息苦しさを感じたらその時点で終了です。
バケツがない場合、代わりになるものはありますか
手のひらを耳の後ろに当てて前に向ける、あるいは片手を口の横に添えて自分の声を耳に返す、といった方法でも「返ってくる声を聴く」という目的はある程度果たせます。器具を用意しなくても始められますし、安全面での心配がほとんどないのは利点です。まずはこちらから試してみるのも良いでしょう。
この練習だけで歌が上手くなりますか
これは自分の声を確認するための手段のひとつであって、これ単体で歌全体が変わるものとして扱わないほうが期待とのズレが起きにくいです。気づいたズレを、音程・リズム・発声のどの練習で直すのかまで進めて、初めて意味を持ちます。気づく道具と、直す練習は別物と考えてください。
家族に聞かれるのが気になります
反響で自分には大きく聞こえるため、つい声を出しすぎてしまうことがあります。話し声より少し大きいくらいで十分です。それでも気になる場合は、声を出さない練習に切り替える手もあります。家で大きな声を出せない人の歌練習法を読んで、環境そのものを見直してみてください。
