高い声を出したい人へ！高い声を出すための5つのコツ

・高い声を出すのが苦手！
・高い声の出し方を知りたい！

上記の悩みを解消します。

この記事は高い声の出し方、高い声を出すための基礎や
考え方をまとめた内容になっています。

高い声が出ないのは生まれ持った部分の影響も
大きいですが、トレーニングをすることで可能性を
最大限に引き出すことが可能です。

大好きな曲の音程が高くて、歌うのを諦めていた方は
ぜひ参考にしてみてください！

今回の内容を意識し、継続してトレーニングに取り組む
ことで今までよりも音域が広がるはずです。

それでは、始めていきましょう！

高い声が出ない理由

まず最初に高い声が出ない理由を理解しましょう。

考えられる原因は以下の通りです。

身体や喉に無駄な力が入っている。
高い声が出せないと思い込んでいる。
表情やフォームに柔軟性がない。

この辺りが高い声が出せない理由になります。

特に身体や喉に無駄な力が入っていると、
思ったように歌は歌えません。

高い声を出すためには、
発声に使うたくさんの息が必要です。

そしてその息がスムーズに通れるように
喉を大きく開くことが大切になります。

無駄な力みがあることによって、
喉が締まり十分な息を確保することができません。

今までのクセを全て捨てて取り組んでみてくださいね。

高い声の出すための5つのポイント

では、高い声を出すためのポイントをお伝えします。

ポイントは以下の5つになります。

リラックスして発声する。
高音への苦手意識を捨てる。
表情を柔軟にしながら歌う。
ブレスを忘れずしっかりと息を吸う。
高い音程の前の音からしっかり歌う。

これらのポイントを押さえるだけで
高い声が非常に出しやすくなります。

どうでしょうか？

これらを意識したことはありますでしょうか？

いずれも簡単なことばかりなので気軽に取り組んで
みてくださいね！

リラックスして発声する

歌を歌う時に1番に意識すべきポイントは
リラックスすることです。

高い声を出せない人の多くは、身体に無駄な力みが入り
喉を締めてしまっています。

まずはどうすればリラックス出来るのかを、知った上で
高い声を出すことに挑戦しましょう。

腹式呼吸で発声する

高い声を出す時に身体が力んでしまう人は、
腹式呼吸が出来ていません。

腹式呼吸は以下のステップで実践しましょう。

後頭部と踵を直線で結ぶように立つ。
肩を上げずに息を吸う。
お腹の膨らみを感じつつため息をつく。

歌はため息と同じものという考え方を持ちましょう。

高い声が出せない人のほとんどは、
身体に力を入れて発声してしまいがちです。

力が入ると喉が締まり、高い声が出せません。

ため息のように大きく息を吸い、力まずに息を吐く
イメージを持つことでリラックスしながら歌えます。

高音への苦手意識を捨てる

歌は自身のメンタルも大きく反映されます。

「自分には高い声は出せない。」と考えたままでは
いつまで経っても高い声を出すことはできません。

苦手だということを完全に忘れることはできませんが
「練習することで必ず高い声が出せるようになる！」
と信じて戦いを挑む気持ちを持つことが大切です。

初めのうちは声が裏返ってしまっても、
かすれても大丈夫です。

その都度、原因を少しずつ潰しながら改善をすることで
必ず前に進むことができますよ。

表情を柔軟にしながら歌う

高い声を出す時、無表情で歌ってしまっていませんか？

どんな表情で歌えば声が出しやすいのかを研究すると、
高い声が非常に出しやすくなります。

目を瞑る。
目を見開く。
口を大きく開ける。
目線を上に向ける。

これらどれか一つを実践するだけでも声の出しやすさは
大きく変わってきます。

口角は上げて歌いましょう

口の形は「い」の形にしておくのがオススメです。

こうしておくことで、喉や口内の空洞の開きが助長され
響く声になります。

声が響くことで高い声を出すための助けにもなります。

逆に口角を下げると喉が締まり、声も響かないので
必然的に力んでの発声になってしまうので注意です！

ブレスを忘れずにしっかりと息を吸う

歌を歌っているとブレスを忘れてしまいがちです。

「次のフレーズを歌うためにしっかりと息を吸う。」
という意識を持ってブレスを取るようにしましょう。

息が持たなくなってきた時だけブレスを取るという
形だとブレスの箇所がまばらになって安定感が損なわれ
高い声を出すために十分な息の量が確保できません。

高い声を出す時は勢い良く息を吐いて、遠くに声を
飛ばす意識が必要になります。

この際に必要な息を確保できるようにブレスをしっかり
取ることを心がけてみてくださいね！

高い音程の前の音からしっかり歌う

高い声を出す時、高い音程だけをしっかり歌うと
急な変化に耐えられず声が裏返る原因になります。

必ず助走をつけるように、高い音程の前にある音から
しっかりと発声するようにしましょう。

低い音から高い音へ向かう坂道を駆け上がっていく
イメージで歌ってみると良いですよ。

そして最初の1歩目を強く踏み出すように、フレーズの
最初にアクセントを置くように心がけてみてください！

高音練習は「積み上げの順番」で決まる

高い声の練習でつまずく方に共通しているのが、いきなり目標の曲のいちばん高いところから練習を始めてしまうことです。出ない音を繰り返しても、力むやり方が身につくだけということが起こりがちです。まずは、自分がどの段階にいるのかを確かめて、そこから順に上げていくほうが確実です。

段階	この段階でできていること	次へ進む合図
1. 土台	力まずに、無理のない高さで安定して声が出せる	同じ音を何度出しても質が変わらない
2. 裏声を扱う	裏声を出せて、高さを自由に動かせる	裏声で音程を外さずに保てる
3. つなぐ	地声と裏声の切り替わりで大きく途切れない	切り替えの場所が毎回ほぼ同じになる
4. 高さを広げる	今出る範囲の上端付近を、力まずに扱える	上端で音量を落とさずに出せる
5. 曲で使う	フレーズの流れの中で高音を出せる	通しで歌っても後半まで保てる

この表の使い方は簡単で、上から順に見て、最初に引っかかった段階が今の課題です。段階2で止まっているのに段階4の練習をしても効率が上がりません。裏声の扱いに不安がある場合は芯のある太い裏声の出し方から入ると、この順番に乗りやすくなります。

伸び悩んだときに変えるものの優先順位

しばらく続けて変化が感じられなくなると、練習方法そのものを全部入れ替えたくなります。ただ、一度に全部変えると何が効いたのかわからなくなり、次に迷います。変えるのは1つずつ、順番を決めて進めてください。おすすめの順は次のとおりです。

量を減らす……疲れた状態で続けていることが原因のケースは少なくありません。まず短くしてみます
時間帯を変える……朝と夜で声の状態は変わります。同じ内容を別の時間に試します
内容の順番を入れ替える……高音を最後にしていたなら前半に、その逆も試します
練習する音の高さを下げる……上端で粘るのをやめ、余裕のある高さで質を整えます
曲を変える……今の段階に対して難しすぎる曲を使っている可能性があります
キーを下げる……曲を変えたくない場合の選択肢です

上の3つは練習の枠組みを変えるもの、下の3つは対象を変えるものです。多くの場合は上から順に試すほうが手間が少なく済みます。曲の側で調整する話は自分に合うキーの見つけ方にまとめています。

ひとつ変えたら、判断するまでに少し時間を置いてください。翌日に「変わらなかった」と結論を出すと、その日の体調の影響を実力の変化と取り違えることがあります。同じ条件で何度か試したうえで、次の項目に移るという進め方のほうが、判断が安定します。試した内容と日付をメモしておけば、後から振り返るときの材料になります。

変えてはいけないもの

変化を見るために、判定のやり方だけは固定してください。録音する位置、音量、確認する曲、聴くときの順番——これらを毎回変えてしまうと、良くなったのか条件が変わっただけなのか区別できなくなります。判定条件を固定しておけば、比べる材料になります。

停滞しているように見えて、練習以外に原因がある場合

練習を変えても動かないとき、原因が練習の外にあることもあります。次のような点を一度見直してみてください。

睡眠と疲労……声の状態は日々の体調に左右されると言われています。疲れた日の記録だけを見て判断していないか
話し声の使い方……日中に大きな声で長く話す機会が多いと、練習時に条件がそろいません
期待している音量……高い音は、低い音と同じ音量で出るとは限りません。小さくても質が保てていれば前進です
比べる相手……原曲の歌手と比べ続けると、自分の変化に気づけなくなります。1か月前の自分の録音と比べてください

また、練習で高い音がうまく出ても「音が濁る」「安定しない」という悩みが残ることがあります。それは音域の問題ではなく質の問題なので、別の切り口が必要です。詳しくは高音が澄まないときの見分け方を参照してください。

期間の目標ではなく、条件の目標を置く

「何か月で何音上げる」という目標は立てやすい一方、達成できなかったときにやめる理由になってしまいます。声の伸び方には個人差が大きく、期間を決めて言い切れるものではありません。

代わりに、条件で目標を置くやり方をおすすめします。たとえば「今出る上端の音を、力まずに3回続けて出せるようにする」「通しで歌っても2番の同じ箇所で崩れないようにする」といった形です。条件で置くと、達成したかどうかを自分で判定でき、次の目標もその場で決められます。無理に高い音を出し続けて喉に痛みや違和感が出た場合は、練習を中断してください。

限界の音を「音名」で持っておくと、目標が決めやすくなります

「高い声を出したい」という形の目標は、達成したかどうかを自分で判定できません。一方で、今出せる上端を音名で書いておくと、次に狙う場所が半音いくつ上か、という1つの数値になります。表記は、ピアノ中央のドが mid2C（C4）、その上のラが hiA（A4）です。読み方の全体像は自分の音域の調べ方・測り方にまとめられています。

記録する3つの数値

測るもの	どこで止めるか	書き方の例
地声で力まずに出せる上端	音色が硬くなる1つ手前	地声上端 mid2E
裏声で音程を保てる上端	音程が不安定になる1つ手前	裏声上端 hiC
地声から裏声へ切り替わる高さ	音色が切り替わる場所	切り替え mid2F あたり

測るときの手順は次の4つです。声が温まってから測るほうが数値が安定しやすいとされているので、起きた直後や歌い疲れた後は避けてください。

静かな場所で、鍵盤アプリなどで1音だけ鳴らします
同じ高さを「アー」で2秒ほど伸ばします
半音ずつ上げ、力みを感じたら1つ下げて力を抜き直します
上の3つの数値と日付をメモします

日によるブレを前提に置いて、基準の数値を決める

同じ手順でも、日によって半音から1音ほどずれることがあります。1回の測定をそのまま実力として扱うと、調子のよかった日の数値を基準にしてしまい、普段の練習がいつも届かないところから始まります。別の日に3回測り、いちばん低かった値を基準として、いちばん高かった値は「出た日がある」記録として別に書き分けてください。日ごとの差そのものについては音域は日によって変わる？高音が出る日・出ない日の差の正体で扱っています。