こんにちは!
歌い手部のりょーやです。
ボイトレをしたいけど
歌を上達させるには、
一日どのくらい練習時間を
設けるのが良いんでしょうか?
という質問をよく受けることがあります。
そこで今回は、
ボイトレをする上での最適な練習時間
についてお伝えをしていきます!
ボイトレは毎日やった方がいいのか?
![](https://utaitebu.com/wp-content/uploads/2018/05/microphone-3351066__340-300x200.jpg)
まず初めに
ボイトレは毎日やった方が良いのか?
というお話をしていこうと思うのですが、
ボイトレは、毎日はやらない方が良いです。
「毎日やった方が早く上達できるんじゃないの?」
という声が聞こえてきそうですが、
ボイトレをしたり、歌を歌うと、
喉に疲労が溜まります。
疲労が溜まった上で更に、
練習を重ねてしまうと、
喉を怪我してしまう原因になってしまうんですね。。
そのためボイトレを毎日行うのは、
喉に良くありません。
では、ボイトレはどのくらいの頻度で
行うのが良いのでしょうか??
ボイトレの適切な練習時間
![](https://utaitebu.com/wp-content/uploads/2018/05/microphone-3381837__340-300x213.jpg)
ボイトレの適切な練習時間ですが、
ボイトレは、3日に2日の頻度で行うのが良いです。
ボイトレを毎日おこなってしまうと、
喉に疲労が溜まり続けてしまい、
怪我をしてしまうリスクが
高くなってしまうのと、
喉の筋肉が発達していくためには
休みを挟んだほうが
より効率的に発達させていくことができ、
歌唱力の向上につながります。
ただ、この適切な練習時間というのは、
あくまで平均的な時間であって、
人によって喉の強さは異なりますので、
適切な練習時間は人によって違います。
自分の喉に負担がかかりすぎない頻度で
ボイトレを行うようにしましょう!
1日の中の最適な練習頻度
![](https://utaitebu.com/wp-content/uploads/2018/05/concert-2566002__340-300x200.jpg)
日単位で見ると、
3日に2日のペースで練習を行っていくのが良いのですが、
1日の中ではどれくらいの時間練習を
行うのが良いのでしょうか??
これは、人によって変わってくるのですが、
最低30分は練習を行うようにしましょう!
30分以上行うことで充分に喉が温まって、
喉の筋肉が鍛えられる程度練習を行うことができます。
そしてその上で、
喉が枯れない程度の練習時間を基準に
練習を辞めるようにしましょう。
喉が枯れてしまう状態は
喉に負担が掛かりすぎてしまっているので、
喉が枯れない程度で行うようにしましょう!
朝起きて声が枯れていたら練習は止めましょう
![](https://utaitebu.com/wp-content/uploads/2018/05/girl-1733352__340-300x200.jpg)
日々ボイトレを行う上で、
朝起きた段階で、声が枯れていたり、
喉に疲労が溜まっているのを感じたら、
その日の練習は控えるようにしましょう。
疲労が溜まっている状態で
喉に更に負荷をかけたとしても、
怪我をしてしまうリスクが高まってしまいますし、
喉を怪我してしまっては、
その日から数日間練習をすることができなくて
せっかく掴んだ良い感覚を忘れてしまうことにもなりかねません。
焦って無理に練習を重ねても
効率良く歌唱力を向上させていくことは
できませんので、
喉に疲労が溜まっている際には、
しっかりと休むようにしましょう!
最後に
いかがでしたか??
ボイトレをする上での
適切な練習時間が分かったと思います。
今回お伝えした練習時間は
あくまで基準に過ぎません。
人それぞれ現在の喉の強さによって、
適切な練習時間は変わってきますので、
喉を傷めない程度で
自分にあった練習でボイトレを行うようにしましょう!