歌が上手くなりたいと思うと
ボイトレという言葉が思い浮かびます。
しかし、ボイトレとは何なのか？
具体的にどういうことをするのか？
意外と知らない人が多いです。
そこで、今回は
ボイトレについて解説していきます。
しっかりと意味を知ることで
より効果のあるボイトレができます。
ボイストレーニングとは？
ボイストレーニングとは
声のトレーニングのことを言います。
英語を訳しただけですが、
この言い方が一番しっくりきます。
声を出すためには
様々な筋肉を使っています。
良い声を出すためには
これらの筋肉をコントロールする必要があります。
つまり、ボイトレとは
基礎を身につける訓練のことです。
ボイストレーニングの2種類
実はボイストレーニングは
2種類に分けることができます。
1つは話すことを中心に考えた
ボイストレーニング。
もう1つは歌うことを中心に考えた
ボイストレーニング。
もちろん被っている部分もありますが、
違う部分も大きいです。
というのも、目的によって
やることは大きく変わるからです。
アナウンサーと歌手は
目指しているものが違うでしょう。
歌が上手くなるためにボイトレは必要か？
歌が上手くなるためには
ボイトレをしないといけないのでしょうか？
ボイトレをしなければ、
歌が上手くならないわけではありません。
ただ、個人的には
ボイトレをした方が絶対に良いと思います。
やはり、何ごともそうですが
基礎があってこそ良いものができます。
基礎ができているからこそ
様々な声色・表現が出せます。
また喉を枯らさないなど
故障しにくい身体を作れます。
ボイトレを続けると、具体的に何ができるようになるのか
「ボイトレ=歌が上手くなる練習」という説明だけだと、実際に何が変わるのかがイメージしにくいと思います。ボイトレで伸びるのは「歌の上手さ」という漠然としたものではなく、もっと細かい個別の能力です。それぞれ独立して伸ばせるので、自分が今どれを欲しがっているのかを先に決めておくと練習の迷いが減ります。
| 伸びる力 | できるようになること | 変化を感じやすいタイミング |
|---|---|---|
| 安定 | ロングトーンが揺れずに保てる、音程が途中でずり落ちない | 比較的早い段階 |
| 持久力 | 1曲通して声質が変わらない、2曲目以降も声が保つ | 中期 |
| 音域 | 今まで叫んでいた高さを、力まずに出せるようになる | 時間がかかりやすい |
| 表現 | 強弱・声色を意図的に切り替えられる | 基礎が入ってから |
| 再現性 | 「たまたま上手く出た」を毎回出せるようになる | 中期〜長期 |
特に見落とされやすいのが最後の再現性です。歌ってみたを録音する人にとっては、テイクを重ねても同じクオリティが出せることが作業時間に直結します。調子の良し悪しの振れ幅が小さくなること自体が、ボイトレの大きな成果のひとつと言えます。
また、伸ばす順番も結果に影響します。呼吸や姿勢のような土台を飛ばして高音だけを追いかけると遠回りになりやすいので、ボイトレの順番もあわせて確認しておくと安心です。
ボイトレによくある誤解を整理しておく
始める前の思い込みが、そのまま挫折の理由になることがよくあります。よく聞かれる誤解を先に整理しておきます。
「地声そのものが別の声に変わる」
声帯や骨格は一人ひとり違うので、生まれ持った声質が丸ごと別人になるわけではありません。ボイトレで変わるのは主にその声をどう使うかの部分です。響かせ方や息の量が変われば聴こえ方は大きく変わりますが、「憧れのあの人と同じ声になる」ことを目標にすると、いつまでも達成できません。自分の声の持ち味を活かせる方向を探すほうが、結果的に早く手応えが出ます。
「毎日何時間もやらないと意味がない」
長時間やれば早く伸びる、というものではありません。むしろ短くても頻度を保つほうが感覚は定着しやすいとされています。1回30分を週4日のほうが、週末に3時間まとめてやるより取り組みやすい人も多いはずです。続け方の設計については歌の練習メニューの組み方が参考になります。
「やればやるだけ右肩上がりで上手くなる」
実際には、伸びを感じない期間が必ず挟まります。これは珍しいことではなく、感覚が更新される前の準備期間であることも多いものです。ここで「向いていない」と判断してやめてしまうのがいちばんもったいないところです。停滞する時期があるものだと最初から知っておくだけでも、心構えが違ってきます。
「声を出せる環境がないから始められない」
大声を出す練習ばかりがボイトレではありません。姿勢や呼吸の確認、口の形のチェックなど、声量を必要としないメニューもあります。環境が理由で止まっているなら、声を出さずにできることから入る手もあります。
「まず高音が出るようにならないと話にならない」
高音への関心から始める人はとても多いのですが、高い音が出ないことの原因が「高音の練習不足」であるとは限りません。息の支えが足りない、力が入りすぎている、そもそもキーが自分に合っていない、といった別の要因であることも珍しくありません。出したい音が出ない理由を切り分けるところから入ると、遠回りに見えて結局は早く進みます。
独学とレッスン、どちらから始めるか
「ボイトレ=教室に通うこと」と思われがちですが、独学から始める人も多くいます。どちらが正しいというより、今の自分の状態でどちらが機能するかで選ぶものです。
| 独学 | レッスン | |
|---|---|---|
| 費用 | ほぼかからない | 月謝が必要 |
| ペース | 自分で決められる | 予約が強制力になる |
| 正誤の判断 | 自分ではわかりにくい | その場で指摘してもらえる |
| 向いている人 | 調べて試すのが苦にならない | 何をすべきか決まらず止まる |
独学のいちばんの弱点は、間違った感覚のまま反復してしまうことです。喉に力が入る歌い方を続けても、自分では気づきにくいものです。逆にレッスンの弱点はコストとスケジュールで、通えなくなった時点で止まってしまいます。
現実的な折衷案として、まず独学で数か月やってみて、詰まったところを整理してから体験レッスンで見てもらう、という進め方があります。判断材料が欲しい場合は独学とボイトレスクールの違い、教室を検討する段階なら歌い手向けボイトレ教室の選び方と比較を見てから決めると、見当違いの選択になりにくくなります。
始める前に用意するものと、最初の1か月の進め方
ボイトレを始めるのに高価な道具は必要ありませんが、あると進みが変わるものはいくつかあります。
- 録音できるもの:スマホのボイスメモで十分です。自分の耳で聴きながら判断するのは難しいので、記録が唯一の客観的な材料になります
- 鏡:口の開き方、顎や首に力が入っていないかを目で確認できます
- 水:声を出す前と途中でこまめに摂ります
- 練習ノート:紙でもスマホのメモでも構いません。やったメニューと気づいたことを1〜2行残します
最初の1か月は、メニューを増やすより同じことを繰り返して基準を作る時期だと考えてください。目安としては、毎回同じ準備運動から入り、同じ課題曲のワンコーラスを録って残す。これだけで、1か月後に比較できる素材が手に入ります。録ったものをどう見返すかは録音でセルフ添削するやり方にまとめています。
| 時期 | やること | この時期の目的 |
|---|---|---|
| 1〜2週目 | 準備運動と呼吸・姿勢の確認だけ。課題曲を1回録る | 毎日の型を作る |
| 3〜4週目 | 同じ流れに、気になる項目のメニューを1つだけ足す | 変化の原因を1つに絞る |
| 1か月後 | 初日の録音と聴き比べる | 手応えではなく記録で判断する |
ここで大事なのは、一度に複数のことを変えないという点です。同時に3つ変えると、良くなっても悪くなっても原因がわかりません。1つずつ足していくほうが、自分に効くものを見つけやすくなります。
なお、声を出す前の準備を飛ばすと、負担が大きい歌い方になりやすくなります。始めのうちほど歌う前のウォームアップを習慣にしておくと、練習そのものが安定します。喉に違和感や痛みがあるときは、その日は無理に続けず休むのが基本です。
そして続けるための工夫として、「上手くなったかどうか」を毎回の判定基準にしないことをおすすめします。上達は連続的には感じられないので、やったかどうかだけを記録の対象にするほうが長続きします。やる気が落ちたときの立て直し方は歌の練習のモチベーションが続かないときの対処法で具体的に扱っています。
まとめ
歌はスポーツに例えると
すごいわかりやすいと思います。
ボイストレーニングは練習で
実際に歌うことは試合というイメージです。
スポーツ選手も
毎日、基礎練習を怠りません。
しっかりと練習をすることで
試合で実力を発揮できるのです。
ボイストレーニングも同じで
まさしく基礎に当たる部分です。
発声などの基礎を固めてこそ、
良い歌が歌えるものです。
