「カラオケで歌っていて、
高い声・低い声が全然出ない…。」
そんなことありませんか？
最近の曲はとても音域が広くて、
全ての音を出し切るのはなかなか難しい。
採点の画面で、音域が狭いと
判定される人も少なくないでしょう。
自分の好きな曲を音域が狭いという理由で
上手く歌えないのはもどかしいです。
「自分の音域を広げて、
好きな歌を気持ちよく歌いたい！」
と誰もが思うはず。
しかし、音域を広げる方法がわからずに、
諦めてしまう人がほとんど。
そこで、今回は
音域を広げる方法をお伝えします。
「そもそも自分の音域を知らない！」という方は
こちらの記事も合わせてご覧ください。
そもそも音域とは
音域とは、歌声として
出せる音程の広さのことです。
先天的な声の高さと、
普段の話す声の音域によって
個人差がありますが、
基本的に男性の音域は低く、
女性の音域は高いです。
普段の会話で高い声を使用する人は
高音域側に広く、低音域側は
狭いケースがあります。
また、音域を広げようとトレーニングをしたか、
その経験値によっても差が生まれます。
下記に男性女性別に音域の平均値を
述べていますがあくまでも平均値です。
現状自分がその値に達していなくても
練習次第で出せるようになります！
一般的な男性の音域
一般的な男性の音域は
G2〜G4と言われています。
また、高音と低音、それぞれを
トレーニングした上で
発声ごとの平均的な音域の広さを
まとめたのが下記の表になります。
男性が普段の会話で使用する声は
低音域が中心であるため、
低音域の発声自体に慣れており、
女性と比べて歌でも
元々低音域が広い傾向にあります。
逆にミックスボイスや裏声など、
中〜高音域を出すことに慣れていないことから
中〜高音域の発声はしにくいです。
逆に言えば、男性の場合は
裏声やミックスボイスを鍛えることさえできれば
飛躍的に高音域を伸ばすことが
できるようになります。
一般的な女性の音域
一般的な女性の音域は
G3〜C5と言われています。
また、高音と低音、それぞれを
トレーニングした上で
発声ごとの平均的な音域の広さを
まとめたのが下記の表になります。
女性が普段の会話で使用する声は
中〜高音域が中心であるため、
高音域の発声自体に慣れており、
男性と比べて歌でも
元々高音域が広い傾向にあります。
逆に地声（チェストボイス）といった
低音域を出すことに慣れていないことから
低音域の発声はしにくいです。
逆に言えば、女性の場合は
チェストボイスを鍛えることさえできれば
飛躍的に低音域を伸ばすことが
できるようになります。
自分の音域を把握しよう
これから自分の音域を広げようとする上で
今自分がどれぐらいの音域なのかを
把握するのは非常に大事です。
チューナーやアプリ等を使って
自分がどれぐらいの音域を出すことができるのか
知っておきましょう。
低音域を広げるトレーニング
普段の話し声が高い人は
低音を出すのが苦手な傾向にあります。
女性は男性に比べて声域が高いので、
低音に苦手意識がある人も多いでしょう。
ひとつ残念なことを言うと、
低音域を広げることには限界があります。
声の高さは声帯の太さや長さなどで
調整しています。
生まれつきの声帯の太さや長さによって、
絶対的な限界が決まります。
しかし、本来出せる低音を
出せていない人がほとんどです。
そのため、基本的に
低音域を広げることは可能ですが、
限界があるということは
知っておきましょう。
下記の記事で低い声を出す方法を
まとめていますので、
低音域を広げていきたいという方は
こちらを参照してみてください！
胸腔共鳴法
カッコいい低音を出す時は
胸に声を響くように出すと良いです。
声を下に飛ばすイメージで
発声すると感覚を掴みやすいです。
また、低音は高音と比べて
息を多く使います。
そのため、低音を出すには
ブレスが安定している必要があります。
腹式呼吸、ロングトーンなどの練習をして、
安定した発声を身につけましょう。
胸に響かせる声のことを
チェストボイスと言います。
チェストボイスについては
こちらの記事で解説しています。
詳しく知りたい方は
こちらの記事もご覧ください。
高音域を広げるトレーニング
高音域を広げていくには
高音域を出しやすい
裏声（ヘッドボイス・ファルセット）の
練習が必要不可欠になります。
「地声に比べて弱いから」
「掠れた声になってしまうから」と、
裏声の練習をおろそかにしていませんか？
高音域を広げたいなら、ぜひ
練習メニューに加えてみてほしいです。
下記の記事で高い声を出す方法を
まとめていますので、
高音域を広げていきたいという方は
こちらを参照してみてください！
鼻腔共鳴法
低い声は下の方のイメージで、
高い声は上の方のイメージ。
なんとなくでも良いので、
このイメージは伝わりますでしょうか？
このイメージが間違っていなくて、
高い声ほど身体の上の方で響いています。
歌い手部での他の記事でも紹介しましたが、
鼻腔共鳴という言葉をご存知でしょうか？
鼻のところにある鼻腔という空間に
音を響かせる発声法です。
この鼻腔は主に高い音で響くため、
高い音域を広げるために鼻腔共鳴は最適です。
鼻腔共鳴についてもっと知りたいという方は
こちらの記事をご覧ください。
限界突破法
とんでもなく高い声から低い声まで
歌いこなすプロの歌手。
そんな人たちも最初は
普通の人と同じ音域しか持っていません。
では、どうやって
音域を広げたのでしょうか？
それは音域を広げようとして、
自分の限界に挑戦し続けたからです。
上手く声が出なかろうが、裏返ろうが、
諦めずに声を出し続けたのです。
当たり前ですが、最初から
ものすごく音域が広い人はいません。
ひたすらに努力を重ねて、
少しずつ音域が広がっていくものです。
毎日3分でも良いので、
自分の出せる限界に挑戦すること。
これが確実で一番効果的な
音域の広げる方法だと思います。
※もちろん、喉を痛めない範囲で、です。
好きな歌がそもそも歌えないというのは
とても辛いですよね。
成功している歌い手、アーティストの方は
それでも”歌が上手くなりたい”
という思いを捨てずに今日まで
自分の歌を磨き続けてきたからこそ
今の地位を築いたのです。
うまくいかない時は基礎を磨こう
高音域、低音域どちらの
音域を広げるにしても、
基礎的な練習は必須になります。
腹式呼吸をマスターする
腹式呼吸をマスターすることができれば
力まずに大きな声が出しやすくなり、
高音も低音も出しやすくなります。
声を出す際にお腹に手を当て、
腹式呼吸ができているか
逐一確認するようにしましょう。
腹式呼吸のやり方について詳しくは
下記の記事を参照してみてください！
リップロール
リップロールは口を閉じた状態で
唇を振動させる練習方法です。
リップロールをすると、
唇や表情筋をリラックスさせる
感覚を掴んだり、
息の調整や正しい音程を
取ることができるようになります。
リップロールのやり方について詳しくは
下記の記事を参照してみてください！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
音域の広げ方がわかったかと思います。
“自分の好きな歌が歌えない”
これが最初にぶつかる壁であり、
本当に辛い瞬間だと思います。
歌の練習全てに言えることですが
諦めないことが何よりも大切です。
