「歌うと喉が痛くなってしまう」
今日はそんな人のための記事を書きました。
原因と対策について詳しく解説するので、
是非チェックしてみてください。
歌うと喉が痛い人は…
歌うと喉が痛い人は…
喉にダメージを与えています。
喉は非常に繊細な器官で乾燥させたり
正しい使い方をしなかったりすると
すぐに内出血し、傷んでしまいます。
これを繰り返していると喉を痛め歌えなく
なってしまいます。
歌い方をすぐに工夫する必要があります。
また、喉の痛くなくなる歌い方の人は
吐き出す息の量が多過ぎるようです。
歌うと喉が痛くなる人の特徴
歌うと喉が痛くなってしまう。
そんな方には
ある共通する特徴があるようです。
今回はいくつかチェック方法をご紹介します。
舌の色と形をチェック
歌うと喉が痛くなってしまう人
つまり、発声がつらい人は
舌の縁凸凹であったり
舌の色が紫であったり
舌の表面に白いものが付いている。
ことが多いんです。
一方で発声のうまい人は
舌の縁が丸みを帯びている。
舌に弾力と艶がある
舌はピンク色
という特徴があるようです。
鼻の通りをチェック
発声のつらい人は鼻の通りが悪い
という共通点があります。
これは日常的に口呼吸をしていることによるようです。
逆に鼻呼吸を心がけると
発声も良くなるようです。
歌っても喉が痛くならない方法
腹式呼吸
横隔膜を下げ、お腹で呼吸する腹式呼吸を
身につけましょう。
お腹の前だけでなく横や後ろも広がるような
イメージで呼吸してみましょう。
うつ伏せでやってみると
イメージをつかみやすいです。
喉を開く
大あくびをしたとき、思いのほか大きな声が
出て驚くことありますよね。
この状態が喉が開いた状態なんです。
喉が開いていると歌っても喉が痛くならず
歌い続けられます。
大あくびのイメージで喉を開く練習を
してみましょう。
とにかくリラックス
顔や体に力が入っていると
喉が締まってしまいます。
リラックスして歌うのは喉を痛めない
ためにも重要なんですね。
湿度を上げる
空気が乾燥していると
喉にダメージがいってしまいます。
喉のことを考えると湿度は40％以上
理想的には50～60％が良いようです。
喉のケアについて詳しくはコチラ
ボーカルトレーニングで鍛える
仰向けになり大きく息を吸い、30秒止め
ゆっくり吐き出す。
これを繰り返すと横隔膜の広がりが良くなり
息をコントロールできるようになります。
口の前にティッシュを持って歌う
口の前にティッシュを持って歌うと、
歌っているときの息の量がわかります。
先ほど喉を痛める人は息の量が多過ぎると
お話しました。
この練習で、息の量を調整して
無駄な息を減らしましょう。
ゆっくり驚く練習
人は驚いた時自然と喉が開きます。
これを生かし、ゆっくりと驚くことで
喉が開く実感を身に着けるという練習です。
口を縦に開き、ゆっくりと驚いてみましょう。
喉が開いていると喉に負担を掛けず
高音を出しやすくなりますよ。
リップロール
唇の力を抜き、息を吐き、
唇を震わせましょう。
このリップロールといる練習は安定した
息の吐き出し方の練習になります。
リップロールについて詳しくはコチラ
エッジボイスで練習
息をゆっくり吐き出すイメージで
声を出します。
段々と音程を低くしていきます。
「あ”－－－」となるまで続けましょう。
このエッジボイスの練習では喉を締める力や
肺活量が鍛えられます。
エッジボイスについて詳しくはコチラ
喉に良い食べ物を食べる
玉ねぎやショウガ、はちみつ、大根おろし等は
喉に良いと言います。
積極的に食事に取り入れると喉の調子を
整えてくれるようです。
喉に良い食べ物について詳しくはコチラ
上手く歌うためにやめること
アルコールを飲みながら歌う
アルコールを飲みながら歌うと、
自然と声が大きくなります。
すると喉に負担がかかり、声が枯れたり
音程が外れることが多いようです。
タバコ
タバコを吸うとタンが出ます。
タンが絡むと歌いにくくなってしまうんです。
また、喉が乾きやすくなるため
良くありません。
座って歌う
立って歌った方が腹式呼吸を
意識しやすいんです。
座って歌うのはやめ
立って歌ってみましょう。
