こんにちは！
歌い手部のれのんです！
「鼻腔共鳴、練習してるのに上手くいかない。」
「鼻腔共鳴ってコツとかないのかな？」
歌の練習をしていて、
鼻腔共鳴ができないという
壁にぶつかってはいませんか？
実際、声は口から出るものだし、
鼻を意識し用としても難しいものです。
今回は、鼻腔共鳴ができない場合の
トレーニングのやり方・コツについて
解説していきます。
興味がある方は是非読んでくださいね！
鼻腔共鳴とは
鼻腔共鳴とは、
鼻の中（鼻腔）の空気を
振動させる事で声量の増幅させ、
芯のある強い声を作り出す技術です。
鼻腔共鳴について詳しくは
以下の記事で詳しく解説していますので
合わせて読んでみてください！
考えられるできない原因
鼻が詰まっている
できない原因の１つとして、
鼻が詰まっている事が考えられます。
鼻が詰まっていると
空気の通り道そのものが
なくなってしまうので
鼻腔共鳴が絶対に
できなくなってしまいます。
以下の記事では鼻づまりによる
歌への影響、解消法を解説しています。
こちらも合わせて読んでみてください！
喉を閉めて歌っている
喉を閉めて歌っている場合、
口腔にも響きがいきわたらず、
当然その先にある鼻腔にも響きが届かないので
鼻腔を共鳴させられなくなってしまいます。
力を抜き、軟口蓋を上げることが
鼻腔共鳴には非常に重要です。
軟口蓋を上げることにより
鼻腔により響きを与えることが出来るため
まず喉を開いて歌うことを身につけ、
力を抜き、喉を開いて歌うこと覚えましょう。
以下の記事では歌う場合における
喉の開き方について解説しています。
合わせて読んでみてください！
声帯閉鎖が甘い
声帯の閉鎖が弱いと
振動自体が弱くなってしまいます。
声帯をしっかり閉めて、
息漏れのない声にしましょう。
以下の記事では声帯閉鎖について
詳しく解説していますので
合わせて読んでみてください！
腹式呼吸ができていない
お腹から息を送り出せていないと
喉を閉めて歌ってしまうことにつながり、
共鳴を得ることが難しくなります。
腹式呼吸で息を吸えていても、
吐く時に喉の力が入らないように
十分注意しましょう。
喉に力が入る場合は
腹式呼吸ができていないということです。
以下の記事では腹式呼吸に
ついて詳しく書いています。
合わせて読んでみてください！
練習法とコツ
コツ、感覚をつかむ方法
指で軽く、鼻から軽く
空気が漏れるくらいの強さで
鼻をつまんでみてください。
この状態で鼻に響きを集めようとすれば、
自然と鼻全体の響きを感じることができます。
ハミングする
鼻から声を出す感覚をつかむ
練習法の一つとして、
ハミングという発声方法があります。
俗にいう鼻歌のことです。
以下の記事ではハミングの詳しい方法を
解説しているので
合わせて読んでみてください。
「鼻腔共鳴」と「鼻声」を混同しないために
鼻腔共鳴を練習していて、途中で方向を見失う原因のひとつが「鼻に響かせる」と「鼻から声が漏れる」の区別があいまいなことです。どちらも鼻のあたりに振動を感じるので、感覚だけでは見分けがつきにくくなります。ここを整理しておくと、練習で何を目指すのかがはっきりします。
| 比べる点 | 響きが届いている状態 | 鼻に寄りすぎた状態 |
|---|---|---|
| 音色の印象 | 芯があり、輪郭がはっきりする | こもって、話し声のような平たさが出る |
| 口を大きく開けたとき | 響きが残ったまま音量が増える | 響きが急に抜けて薄くなる |
| 子音のあと | 母音がまっすぐ出てくる | 母音の頭がぼやけて聞こえやすい |
| オケに混ぜたとき | 音量を上げなくても輪郭が残る | 埋もれるか、逆に耳につきすぎる |
鼻をつまむ確認法の使いどころ
鼻を軽くつまんで確認する方法は感覚づくりには役立ちますが、判定に使うときは注意が必要です。日本語の「ま行」「な行」「ん」は、もともと鼻に息が通る音です。つまりこれらの音で振動を感じても、共鳴ができている証拠にはならないということになります。判定に使うなら「あ」「お」といった、鼻に息が通らないはずの母音で試すほうが手がかりになります。「あー」と伸ばしながら鼻をつまんだとき、音色がほとんど変わらなければ息は口から出ており、大きく変わるようなら鼻側に流れている、という見方ができます。
ハミングから歌へつなぐ段階練習
ハミングまでは感覚がつかめても、歌詞に入ると消える——これが次の壁になりやすいところです。ハミングと歌の間に、いくつか中間の段階を置くと、感覚を持ち越しやすくなると言われています。1回8分ほどの流れとして紹介します。
- ハミングで場所を決める(2分)…ラクに出せる高さで「んー」と伸ばし、振動を感じる位置を確認します。動かそうとせず、位置を覚えることだけに集中します。
- 「んー」から母音へスライド(2分)…「んーーあーー」と、口を開けるところで切らずにつなげます。開けた瞬間に響きが消えるなら、そこが今の課題です。開き方を小さくして、消えない範囲を探します。
- 「ま行」を挟む(2分)…「まー・めー・みー・もー・むー」と、鼻に通る子音を頭につけて母音へ渡します。2番より成功しやすいので、うまくいかないときの逃げ道として使えます。
- 歌詞のワンフレーズ(2分)…曲の一節を、まずハミングで一度歌い、そのまま同じ響きで歌詞をつけます。フレーズは短く区切ってください。
ここで無理に響きを強めようとして息の量を増やすと、力みにつながりやすくなります。強さではなく、消えない範囲を広げていくという進め方のほうが結果的に早いとされています。ハミング自体のやり方はハミングの効果・やり方・練習法で詳しく解説しています。
うまくいかないときの症状別チェック
「できない」とひとことで言っても、詰まっている場所は人によって違います。自分の状態に近いものから当たりをつけてみてください。
| 症状 | 考えられること | 次に試すこと |
|---|---|---|
| ハミングでも振動を感じない | 音が高すぎる、または息が弱い | 話し声に近い高さまで下げて試す |
| ハミングでは感じるが母音で消える | 口を開けた瞬間に喉まわりが動いている | 開きを小さくして「んー→あー」を往復 |
| 低い音では出るが高い音で消える | 高音域で別の力の入れ方に切り替わっている | 消える手前の高さを繰り返し往復する |
| 響くが、こもって聞こえる | 鼻側に寄りすぎている可能性 | 口の中の空間を広げる方向に戻す |
| 短時間で喉まわりが疲れる | 響きではなく音量で押している | その日の練習を切り上げ、次回は音量を落として行う |
4つめの「こもる」に心当たりがある場合は、鼻ではなく口の中の空間から見直すほうが近道になることがあります。口腔共鳴のやり方と共鳴腔とは？声が響く仕組みと3つの共鳴腔を合わせて読むと、3つの共鳴の位置関係が整理しやすくなります。
録音と、第三者の耳を使う
響きの練習がやりにくいのは、自分の耳が骨伝導の分を含めて聞いているためです。頭の中で感じる響きの量と、外に出ている音の量は一致しません。そのため、同じ端末・同じ距離で録音して聴き返す習慣をつけるだけでも判断の精度が上がります。それでも判断がつきにくいときは、体験レッスンなどで一度第三者に聴いてもらうのもひとつの方法です。教室ごとの方針や料金の違いは歌い手向けボイトレ教室10校の比較で確認できます。なお、喉まわりを開く土台のほうから見直したい場合は「喉を開く」感覚の掴み方と練習法が先になります。
