こんにちは！
歌い手部のれのんです！
カラオケでの１曲目など
「歌い始めに声が出ない・・・。」
「最初から100％に歌いたいなぁ。」
そんな悔しい思いをした経験、ありませんか？
できることなら、最初から最後まで
思いっきり全力で歌いきりたいですよね。
歌い始めに声が出ないと、
なんか損をした気分になる方も
少なくはないと思います。
今回は、歌いはじめからフルパワーで歌うための
の対処法をご紹介します！
興味がある方は是非読んでみてください！
歌う状態になるためにチェックすべき６つのポイント
カラオケなど、歌い始めに声が出にくいのは
歌う状態に体がなっていないことが原因です。
まずは歌う前に体が歌う状態になっているか
確認をするところから始めましょう。
６つのポイントに分けて解説していきます。
歌う為の姿勢になっているか
歌い始めから声を出す為には、
歌う為の姿勢になっている必要があります。
良い声を出すには、
声が出やすい姿勢をつくることがとても大切です。
カラオケについたばかりの時やライブ前などは
これから歌うということに気をとられすぎていて、
歌を上手に歌う姿勢にすることを
忘れていることがあります。
「歌を上手に歌いたい！」と心では思っていても、
身体が歌う為の状態になっていなければ、
気持ちだけでは意味がないのが現実です。
歌を歌う前は、すぐに歌う為の姿勢になるように、
意識して姿勢をつくっていきましょう。
楽器なども、形が違えば出る音も違うのと同じで
人も音を出す為の形があります。
その形を最初から作れるようになれば
最初からフルパワーで歌うことは可能です。
以下の記事では、歌う時の姿勢について
詳しく書いています。
合わせて読んでみてください！
喉と舌は柔軟になっているか
歌い始めからしっかり声を出す為には、
喉と舌は柔軟になっている必要があります。
歌い始めは筋肉が固くなっていることがあるので、
喉と舌を柔軟にしておきます。
歌うときに姿勢はとても大事ですが、
上手に歌う為に喉や舌の状態も重要なんです。
歌はスポーツと同じようなものなので、
筋肉が固くなりすぎていると、
上手に身体をつかうことが出来なくなります。
筋肉が固い状態では、動かすまでの反応が
通常よりも遅くなることがあり、
結果的にテンポが遅れてしまったり
してしまうのです。
歌っている曲のテンポが、自分の中で遅れてしまうと、
「なんか今日うまくいかないなぁ」
という状態になってしまうのです。
すぐに思った行動が出来るようになる為に、
身体は常に柔軟である必要があります。
その為に歌うときに特に重要な、
喉と舌を柔軟にしておくのです。
そのために、準備運動は
しっかりと行っておきましょう。
以下の記事では、歌う前にやるべき
準備運動を事細かに解説しています！
興味がある方は
こちらも合わせて読んでください！
緊張をしていないか
歌い始めから声を出す為には、
緊張をしないことが必要になります。
歌い始めは緊張が普段よりも
強くなっている状態ですので、
まずは緊張を減らすように意識しましょう。
カラオケに入ったばかりのときは、
これから歌うことへの緊張があり、
声も最初は出にくいと自分でわかっているので、
二重の力みが最初から生じています。
「ちゃんと歌わなきゃ・・・。」
とは思わず、
「今日は楽しむぞ！」
と、前向きな気持ちでいましょう！
歌い始めは歌いやすい曲を歌っているか
「この曲ちょっと難しいんだよな〜。」
「この曲高いから苦しんだよな・・・。」
と、始めから歌うことが難しいのが
わかっている曲は極力避けましょう。
音程も楽で、普段から歌いやすいと思っている
慣れ親しんだ曲を選びましょう。
また、テンポの早い曲よりは、
テンポのゆっくりなバラードをお勧めします。
食後2時間以上は空けて歌っているか
歌い始めから声を出す為には、
食後2時間以上は空けてから歌うと良いです。
食後に歌うと、横隔膜の扱いが難しくなる上に、
唾液の分泌が多くなりすぎ、歌いにくくなります。
食べ物を食べながらカラオケで歌う人も多いですが、
何かを食べると唾液が分泌されます。
食べ終わっても、唾液の分泌はしばらく続くので、
歌っているときに、唾液や食べ物で咳き込んだり、
胃の圧迫感から、横隔膜のコントロールがしにくくなって、
スムーズに歌えなくなります。
歌を上手に歌うために、歌う間は
水以外は口に入れないようにすると良いです。
起きてから3時間以上たっているか
歌い始めから声を出す為には、
起きてから3時間以上たっている必要があります。
起床後すぐに歌を歌おうとすると
身体がまだ目覚めていないのと、
喉の水分が少ないのとで、
上手に歌うことが難しくなります。
一般的には5時間以上、
起床から歌うまでの時間を空けると良いと言われています。
もちろん個人差はありますので、
最低でも3時間以上は空けて歌うと良いです。
起床から歌うまでに何をするかでも、
歌いやすさに影響はあります。
今日歌を歌う予定があるとわかっている場合、
起きてからシャワーを浴びたり、
ストレッチをしたり、目的地まで出来るだけ歩いたりして、
先にできるだけ身体を沢山動かしておくと良いです。
普段からできる対策
日常生活の中でも、
対策を講じることができます。
今回は５つ、ご紹介していきます。
マスクをつける
乾燥は喉の天敵です。
かといってずっと水を飲み続ける訳にもいきません。
そんな時に使えるのがマスクです。
つけることによって乾燥を防ぎ
喉の乾きを感じにくくなるのと、
更に、季節を問わず手軽に取り入れられる対策にもなります。
喉を温める
寒い日って体が固まって動きづらいですよね。
喉も筋肉なので、寒いと固まってしまい、
結果的にうまく声を出せなくなってしまいます。
喉、つまりは首を冷やさずにあたためましょう。
寒い冬場などは、マフラーなどを使うと良いです。
うがいする
「喉がイガイガする。」と感じた場合は
喉をしっかりとうがいし、
違和感をなくしましょう。
うがい薬を使う人もいます。
喉にいい飲みもの
普段から口にする飲みものも
歌いやすさに関わることがあります。
100％いつでも歌えるようにしておくためには
飲みものにも気を使わなければなりません。
以下の記事では、
歌う日に選ばれやすい飲みもの・食べ物について
詳しく紹介しています。
興味がある方は是非読んでみてください！
声が出ないときに、やってはいけないこと
ここまでは「どう整えるか」を扱ってきましたが、整える前に避けたほうがよい動きもあります。歌い出しで声が出ないとき、とっさにやりがちで、かえって戻りにくくなりやすいのは次の3つです。いずれも「早く出るようにしたい」という気持ちから来る動きで、悪気なく選んでしまうものばかりです。
| やりがちな行動 | 代わりにすること |
|---|---|
| 出ないぶんを力で押し出す | いったん音量を落とし、無理なく出る高さだけで歌う |
| 出るまで同じ曲を歌い直す | 曲を止めて、声を出さない準備に戻る |
| 冷たい飲み物を一気に流し込む | 常温の水を少しずつ含む |
とくに1つめは、そのまま高い音域に入ると喉を締めた状態が歌い方の癖として残りやすい部分です。押し出している状態かどうかの見分け方と、そこから抜ける手順は張り上げ発声を治す方法で扱っています。
歌い出しの前にやることを、順番で決めておく
準備運動は必要だと分かっていても、内容を毎回その場で考えていると結局飛ばしてしまいます。種目を増やすことより、順番を先に決めて固定するほうが続きます。体の外側から声そのものへ、段階を追って寄せていく並びだと組み立てやすいです。飲み物も同じで、その場で選ぶと冷たいものに手が伸びます。歌う前に用意しておくなら常温の水がいちばん扱いやすく、カフェインの多いものやアルコールは、歌う直前の一杯としては向きません。
| 順番 | やること | ねらい |
|---|---|---|
| 1 | 肩と首をまわす、あくびをする | 力みを抜き、喉のまわりを広げる |
| 2 | リップロール、タングトリル | 息を一定に流したまま声を出す状態に慣らす |
| 3 | 低めの高さでハミング | 小さい音量で声を鳴らしておく |
| 4 | 普段より低いキーで1曲通す | 実際に歌う形で状態を確かめる |
時間がないときに残すもの
全部できないときは、2と4を残してください。1と3は短くしても差が出にくい一方、息を流す動き(2)と、低いキーで一度通すこと(4)を飛ばすと、確かめないまま本来の高さに入ることになります。1曲目に本来のキーの曲を選ばず、半音から1音下げたものを1本はさむだけでも、歌い出しの手応えは変わってきます。各種目のやり方は歌う前のウォームアップ・発声準備ルーティンに手順の形でまとめてあります。
歌い出しの前に、呼吸を整えておく
1曲目で声が出にくいときは、喉より先に呼吸を見ると手がかりが見つかることがあります。緊張していると呼吸が浅く速くなり、息が足りないまま歌い出すことになりやすいからです。歌い始める前の1〜2分で、次の2つを確かめておくと、出だしの1フレーズを落ち着いて迎えやすくなります。
深呼吸は「吐く」ほうを長くする
深呼吸というと大きく吸うことを意識しがちですが、緊張をゆるめたいときは、吐くほうを長めにとるやり方がよく紹介されます。鼻から3〜4秒ほどで吸い、口から細く6〜8秒ほどかけて吐く、を3回ほど繰り返します。秒数は目安なので、苦しくならない長さで構いません。吐き終わったときに肩が下がっていれば、余計な力が抜けてきた合図と考えてよいでしょう。緊張そのものへの向き合い方は緊張で上手く歌えないときの対処法で扱っています。
腹式呼吸ができているかを手で確かめる
おへその少し上に手を当てて息を吸い、お腹まわりが前や横に広がるかを確かめます。肩や胸だけが持ち上がる場合は、息が浅いまま歌い出す状態になっています。次に「スー」と細く一定に吐き、途中で息の勢いが急に弱くならないかを見ます。ここで息が揺れる日は、1曲目の伸ばす音でも揺れやすいので、ロングトーンの少ない曲から入る判断材料になります。腹式呼吸の身につけ方は正しい腹式呼吸を身につけようにまとめています。
歌い出しでは、前奏のうちに息を吸い終えておくことも大切です。歌い始めの直前に慌てて吸うと、浅い息のまま1フレーズ目に入ってしまいます。どこで吸うかの決め方はブレスのタイミングの決め方を参考にしてください。
声帯は低音・小さな音量から鳴らしていく
声は、声帯が細かく振動することで生まれます。歌い始めはこの振動がまだそろっていないことがあり、そこでいきなり大きな声や高音を出そうとすると、喉で押し出す形になりやすいと説明されています。1曲目の前に、低音域・小さな音量から始めて、少しずつ高さと音量を広げていくと、その日の出だしの引っかかりを確かめやすくなります。
| 試すこと | やり方 | 見るところ |
|---|---|---|
| サイレン | 「うー」と小さな音量で、低音から高音へ、また低音へとなめらかに上げ下げする(2〜3往復) | 途中で声が途切れたり、ひっくり返ったりする高さがどこか |
| 話し声の高さで1フレーズ | 1曲目の歌い出しを、話し声くらいの音量で歌詞を付けて口ずさむ | 出だしの音がかすれずに出るか |
| サビの最高音を裏声で当てる | 1曲目でいちばん高い音を、裏声で軽く短く出してみる | 無理なく届くか。届かなければキーを下げる目安にする |
サイレンで途切れた高さが、その日の声の境目の目安です。1曲目のサビがその境目より上にあるなら、キーを下げるか、高い部分だけ裏声で軽く歌う形にしておくと、最初から張り上げずに済みます。地声と裏声の行き来に不安がある場合は裏声と地声をなめらかに切り替えるコツも確認してみてください。
その日だけの不調か、そうでないかを分ける
ここまでの対処は、準備不足や緊張で、その日だけ出ない場合を想定したものです。逆にいうと、準備をしても戻らない状態が続くときは、同じ対処を重ねても変化が出にくくなります。眠れていない日が続いているときも、準備の手順だけでは埋めきれないことがあります。
切り分けの目安になるのは、歌っていないときの状態です。次のような様子があるときは、練習量を増やす前に、耳鼻咽喉科で喉の状態を見てもらうほうが原因の判断は早くなります。
| 様子 | どう考えるか |
|---|---|
| 準備をすれば出る。翌日には戻っている | その日の状態によるものとして、準備の手順を見直す |
| 話し声までかすれ、数週間にわたって続く | 歌い方の工夫だけで扱わず、専門家に見てもらう |
| 歌ったあとに痛みが残る | 続けずにいったん休み、原因を切り分ける |
3つめについては、痛みが出る場面と歌い方の関係を歌うと喉が痛い・疲れる原因と対策で整理しています。声を休ませる判断も、歌い続けるための手のひとつです。
