【リップロール】声帯のストレッチになるリップロールのやり方とコツをマスターしよう！

こんにちは！
歌い手部のりょーやです。

歌う前に、ウォーミングアップで
リップロールをしていますか？

リップロールを行うことで、
歌う前の準備運動をすることができ、
喉を温めやすくなります。

今回は、リップロールのやり方
についてお伝えをしていきます！

リップロールの効果

リップロールはプロのアーティストでも、
歌う前のエクササイズとして
やる人が多いのですが、

大きく分けて3つの効果があります。

それが、

1. 唇や表情筋がリラックスする
2. 音程を意識しやすくなる
3. 発声時の息の量を正しくすることができる

の3つの効果です。

それぞれの効果について
詳しく解説をしていきます。

唇や表情筋がリラックスする

唇の脱力や表情筋の脱力は
歌を上手く歌うためには非常に重要です。

無駄に力が入ってしまうと
上手く歌えなかったり、

歌で感情を表現することが
できなくなってしまいます。

リップロールを実践することで、
唇や表情筋を脱力させた状態を
作ることができます。

唇や表情筋を脱力させると、
気持ちよく歌えるようになるので、
リップロールを実践してみましょう！

音程を意識しやすくなる

リップロールをしながら歌うことで、
音程を確かめやすくなる
と言われています。

リップロールをしている時は
普通に歌っている時と比べて
苦手な音域も声が出やすいです。

そのため、苦手な音程も
しっかりと声を出せるようになり、
音程を取ることができるようになります。

発声時の息の量を正しくすることができる

リップロールを実践することで、
発声時の正しい息の量を
覚えることができます。

発声時に息を吐きすぎてしまうと、
息を使いすぎてしまい疲れてしまいます。

息を吐かなすぎても、
声帯が疲労してしまい、
体力を大きく消耗してしまいます。

リップロールで正しい息の量を
身につけるようにしましょう！

リップロールのやり方

ここからはリップロールのやり方を
4つのステップで解説していきます。

STEP1:唇を軽く閉じる

唇を軽く閉じましょう。

その際に、脱力して
唇の力を抜くことが大切です！

STEP2:唇に向かって息を吹く

唇の力を抜いた状態を維持することを
意識しながら脱力している唇に向かって
息を吹きましょう！

唇がぶるぶると速い速度で震えるのが
分かると思います。

STEP3:唇に向かって息を吹きながら声を出す

唇に向かって息を吹くのと同時に、
唇を閉じながら声を出しましょう！

「ブゥ～」と声が出ます。

STEP4:音階を付けてリップロールを実践する

ドレミファソファミレドの音階を
付けて、リップロールを行いましょう！

普通に歌うよりも楽に声が出るのが
分かると思います。

まずは10秒間連続でリップロールを
行ってみましょう！

リップロールを上手く実践する方法

リップロールを実践する時には、
無駄な力が入ってしまうと
上手く実践することができません。

また、唇が乾いてしまうと無駄な力が
入ってしまう恐れがあります。

脱力するために、リップクリームを
唇に塗ったり、お風呂で実践するなど、
唇を湿らせるようにしましょう！

まったく鳴らないときは「息・唇・声」を分けて確かめる

手順どおりにやっても唇がぶるぶるしない、という段階でつまずく方は少なくありません。このとき一度に全部をやろうとしているのが原因であることが多いので、要素を分けて、どこで止まっているかを見えるようにしてみてください。

止まった段階が分かった時点で、その日の目的は達成したと考えて構いません。先へ進もうとするより、止まった段階を短く繰り返すほうが結果的に早く進みます。なお2番の頬を支えるやり方は補助であって完成形ではないので、回り始めたら少しずつ手を離していく形で進めてください。

唇の形を先に作る:アヒル口と口角

息や声の加減より前に、唇の形そのものが振動しにくい形になっていることがあります。多くの解説では、唇を少しだけ前に突き出す「アヒル口」のような形と、口角を軽く上げた状態が、振動しやすい形として紹介されています。鏡の前で、いまの形が次のどれに近いかを見てみてください。

上の段階表で「頬を支える」ときに指を使うのは、口角と頬の重みを一時的に肩代わりするためです。形が作れたら、指を離しても同じ形を保てるかを確かめてください。

形を確かめるときは、息も声も出さずに、まず形だけを作ってみてください。その形のまま鼻で2〜3回呼吸しても口元が崩れなければ、上の段階表の「息だけ」に進みます。形を作った時点で頬や唇が疲れるようなら、突き出しや口角の上げ方が強すぎる目安になります。

「お腹から強く」は後回しでいい

リップロールの解説では、腹式呼吸を意識してお腹から息を送るように書かれていることが多くあります。ただ、まだ唇が鳴らない段階でお腹を強く使おうとすると、息の勢いで唇が開いてしまうことがあります。この段階では唇の形を整えることを優先し、呼吸の使い方はそのあとで整えるほうが、順番として扱いやすいと考えられています。腹式呼吸のやり方そのものは正しい腹式呼吸を身につけようで、呼吸や音階を組み合わせた練習メニューはリップロールの効果的なやり方とコツで扱っています。

「鳴っている状態」かどうかを自分で見分ける

音が出ていれば正解、とは限らないところがこの練習の分かりにくさです。息を強く吹きつければ唇は震えますが、それは力ずくで震わせている状態で、喉まわりが固まったままのこともあります。次の観点で、いまの状態を確かめてみてください。

とくに4番目が大事です。エクササイズ中の調子が良くても、声に戻した途端に力が入るなら、練習の状態が歌につながっていないということになります。その場合は音量を落として、鳴り続ける最小の息を探すほうが近道になります。

リップロール関連の記事をどう使い分けるか

リップロールは扱う話題が多く、記事もいくつかに分かれています。同じ練習を何度もやり直さずに済むよう、どこに何が書いてあるかを整理しておきます。

今の段階が「鳴らない」なら、この記事の内容だけで十分です。秒数や音域の話は、安定して鳴るようになってからで構いません。先の話を読みすぎると、目の前の段階が飛んでしまいがちです。

鳴るようになったら、曲でそのまま使ってみる

音階を付けられるようになったら、次はこれから歌う曲をリップロールでなぞる使い方が実用的です。歌詞も声の質感も考えずに、音の高さと息の流れだけを追えるので、曲の中の負担がかかる場所が見えやすくなります。

1. 1コーラスを、最初から最後までリップロールだけで通す
2. 唇が止まった場所、音が細くなった場所に印を付ける
3. その部分だけを取り出して、高さを変えずに何度か通す
4. 言葉を乗せて同じ場所を歌い、印の場所が残るか確認する

ここで分かれ道があります。リップロールでは通るのに歌詞を乗せると崩れる場合、原因は音の高さではなく言葉の乗せ方にあると考えられます。逆にリップロールの段階で止まるなら、その曲のキーが今の自分に対して高い、あるいは低い可能性があります。キーの決め方は自分に合うキーの見つけ方で確認してみてください。

息が続かないせいで途中で止まる場合は、リップロールの側ではなく息の使い方から見直すほうが早いことがあります。息が続かない原因と続かせるコツに、量そのものを増やす話と使い方を変える話が分けて整理されています。

最後に注意点をひとつ。唇や頬にしびれるような感覚が出たり、頭がぼんやりしたりしたときは、すぐに中止して座り、普通の呼吸に戻してください。喉に違和感がある日は、その日の練習を止めて休むほうが確実です。回数を重ねること自体が目的ではありません。

最後に

いかがでしたか？

リップロールのやり方が
分かったと思います。

今回お伝えしたように、リップロールを
実践することで、様々な良い効果があります。

ぜひ、ボイトレのメニューに
取り入れてくださいね！