【知らないと損する!?】ファルセットの音域を広げるメリットと広げる方法

こんにちは！
歌い手部のりょーやです。

突然ですが、
ファルセットの練習はしていますか？

ファルセットは練習することを
怠ってしまう人が多いです。

ファルセットの音域を広げることで
歌える曲や表現の選択肢が増えます。ここでいうファルセットの音域とは、ファルセットで無理なく出せる下限の音から上限の音までの幅のことです。

音域が広がると、歌える曲も増えて
歌うのが今以上に楽しくなります！

そこで、今回は、

ファルセットの音域を広げる方法
についてお伝えします。

男性はファルセットが苦手？

男性は、基本的に
ファルセットが苦手な人が多いです。

男性は日常生活でファルセットを
発声する機会が少ないので、

ファルセットを発声する時に使う筋肉は
なかなか鍛えられていないことが多いです。

日常生活で鍛えにくいからこそ
意識して練習をする必要があります。

ファルセットの音域を広げるメリット

ファルセットは普段、発声する機会が
少ないので、音域が狭い人が多いです。

ファルセットを鍛えることで、
ミックスボイスの音域も広がりやすくなります。

また、出せる音域が広がると
相対的に綺麗に出せる音域も広がります。

特に、ファルセットは
綺麗に出すことが重要になります。

ファルセットの音域を広げる方法

ファルセットの最高音と最低音を
広げる方法をお伝えします！

ファルセットの最高音を広げる方法

ファルセットの最高音を広げるためには
息漏れの多い裏声を意識して、

できる限り高いキーでファルセットを
発声する練習を実践しましょう！

毎日、継続することで
少しずつ出せる音域が広がりやすくなります。

高い音域になると、声帯が閉じて
ヘッドボイスになってしまう人が多いです。

「ヘッドボイスが何かわからない」方は

下の記事でヘッドボイスを
解説しているので、 見てみてください。

ヘッドボイスとは？ミックスボイスとの違いは？出し方とコツを公開！

2022.05.06

ファルセットの最低音を広げる方法

ファルセットの最低音を広げるためには
低音を意識して発声することがポイントになります。

しかし、低い音域を
ファルセットで発声しようとすると、

「チェストボイスになってしまう」
という人が多いです。

【力強い地声があなたのものに!!】チェストボイスとは？

2020.02.27

低音のファルセットを発声する時は
息を混ぜることを強く意識しましょう。

優しく発声するイメージです。

低音のファルセットを発声しようとすると、

「ファルセットの感覚がわからなくなってしまう…。」
という方もいるので、

その場合は下の記事を参考に
ファルセットを出せているか確認しましょう！

【完全版】ファルセットを本気でマスターしたい人のためのファルセットの出し方講座

2019.01.19

広げる前に、いまの音域を記録しておく

音域を広げる練習は変化がゆっくりなので、続けていても「伸びているのか分からない」という状態になりがちです。そこで練習を始める前に、いまのファルセットがどこからどこまで出るのかを記録しておくことをおすすめします。基準がないと、広がったのか、その日の調子が良かっただけなのかを区別できません。

記録の取り方はシンプルで構いません。ピアノアプリやチューナーアプリを用意して、次の手順で測ります。

1. 楽に出せる高さから始め、半音ずつ上げながらファルセットで発声する
2. ファルセットとして音を保てる、いちばん上の音をメモする
3. 同じように半音ずつ下げ、地声に落ちずに保てるいちばん下の音をメモする
4. そのときの声を録音し、日付と一緒に残しておく

ここでのポイントは、「出た」ではなく「2〜3秒保てた」を基準にすることです。一瞬だけかすった音を上限として数えてしまうと、翌週との比較ができなくなります。測る頻度は週に1回ほどで十分とされています。毎日測ると、その日の体調やウォーミングアップの差に振り回されやすくなります。

地声側も含めて音域全体の広げ方を整理したい方は、音域が狭い原因と広げる順番もあわせて読んでみてください。

高音側と低音側では、つまずき方が違う

ファルセットの音域が広がらないとき、原因は上下で別物であることがほとんどです。同じ練習を上にも下にも当てはめると遠回りになりやすいので、症状から当たりをつけて練習を選ぶほうが効率的です。

上に伸ばす練習と下に伸ばす練習を同じ日に詰め込むと、どちらも中途半端になりやすいと言われています。上限を伸ばしたい時期と、下限を安定させたい時期を分けたほうが、記録の変化も読み取りやすくなります。

換声点との関係を切り分ける

「高いところで声が裏返る・引っかかる」という感覚は、ファルセットの音域の問題ではなく、地声と裏声の切り替わる地点の問題であることもあります。ファルセット単体では滑らかに出せるのに、曲の中でだけ引っかかる場合は、そちらを疑ってみてください。仕組みは声が裏返らなくなる!!声区・換声点ってなに？で解説しています。

4週間で組み立てる練習の例

何をどれくらいやればいいのか迷いやすいところなので、日々の練習に組み込みやすい形の例を挙げます。1回15分ほどを想定した内容です。

1. 準備(3分):息を長く吐く、軽くハミングするなど、いきなり高い音を出さない
2. 中音域のファルセット(4分):楽に出る高さで、まっすぐ伸ばす。音程がぶれないところまで整える
3. その週のテーマ(5分):上限を伸ばす週は上へ、下限を安定させる週は下へ、半音ずつ移動しながら発声する
4. 録音チェック(3分):最後に同じフレーズを1本録り、前週のものと聴き比べる

週ごとのテーマは「1週目:中音域を安定させる」「2週目:上限を伸ばす」「3週目:下限を安定させる」「4週目:曲の中で使ってみる」といった回し方が組み立てやすい形です。4週目に実際の曲へ持ち込むのは、練習用の発声のままで終わらせないためです。声を出す練習と、曲の中で使えるかどうかは別の問題として扱ったほうが、ずれに気づきやすくなります。

持ち込む曲を選ぶ段階でキーが合っていないと、広げた音域が活きません。原曲キーのまま歌うと上限ぎりぎりになってしまう場合は、まずキーを下げた状態で使えるかどうかを確かめるほうが、練習の成果を確認しやすくなります。

伸びが止まったときに見直すところ

数週間で記録が動かなくなることは珍しくありません。そのときに練習量を増やす前に、確認しておきたい点がいくつかあります。

• 限界の音ばかり練習していないか:出るか出ないかの高さを何度も試すやり方は、力みの癖がつきやすいと言われています
• 音量が一定になっているか:高くなるほど声を張ってしまうと、ファルセットではない出し方に寄っていきます
• 測り方が変わっていないか:「保てた」の基準が甘くなっていると、数字の比較になりません
• そもそも記録を残しているか:感覚だけで判断していると、進んでいても気づけません

なお、この記事は音域という数字を広げる実務を中心に扱っています。ファルセットの練習そのものにどんな意味があるのか、どのくらい続ければ変化を感じられるのかという話はファルセットを鍛えることの重要性とはで、いま出ている声がファルセットなのかミックスボイスなのかという判別はファルセットとミックスボイスの違いとは？で扱っています。目的に合わせて読み分けてみてください。

上限と下限を音名で書き出す手順

音域の記録は「だいたいこのくらい」で残すと、あとから比べられません。音名(アルファベットと数字の組み合わせ)で書くと、半音いくつ動いたかが数えられる形になります。用意するのは鍵盤アプリと録音、それにメモだけです。

1. 楽に出る高さで1音鳴らし、同じ高さをファルセットで出して、そこを出発点にします
2. 半音ずつ上げ、2〜3秒保てたいちばん上の音の音名を書きます
3. 出発点に戻り、半音ずつ下げ、地声に落ちずに保てたいちばん下の音名を書きます
4. 上限と下限のあいだが何半音あるかを数え、幅として書き添えます
5. 同じ日に2回測り、低いほうの上限を採用します(高いほうを残すと次回と比べられません)

音名には「C4」のような書き方と「mid2C」「hiA」のような書き方があり、混ぜると比べられなくなります。どちらか一方に決めてください。読み方の対応は自分の音域の調べ方・測り方で確認できます。

広げる順番と、やらないほうがよい進め方

上限だけを追いかけると、記録が動かないまま力みだけが残ることがあります。順番としては、中心を固めてから外側へ向かう形が取り組みやすいとされています。

1. 楽に出る高さ(中心)を、音程がぶれない状態にする
2. 下限側を整える。低い側は地声に戻りやすいので、先に扱っておくと切り替えの幅が作れます
3. 上限は、限界そのものではなく2〜3半音下を往復して育てる
4. 広がった範囲を曲の中で使ってみる

低い側でうまくいかないときの原因の切り分けは低音が出ない・弱いときの対処にまとめてあります。

反対に、記録を読めなくしてしまう進め方もあります。

• 測ったあとに上限の練習を続ける……測定で上のほうを何度も出した直後は、同じ条件になりません。日を分けてください
• いちばん高かった1回を採用する……測り直すたびに数字が上がっていくので、変化が見えなくなります
• キーを下げた曲の音名をそのまま自分の音域として書く……原曲キーとずれた数字が残り、あとで読めません
• 幅だけを見る……上限が止まっていても下限が広がっていることがあります。上下は別に記録してください
• 前回の上限から練習を始める……準備なしで限界の高さに入る形になり、力みの癖が残りやすいと言われています

持ち込む曲の側が自分の範囲に合っているかは曲の音域の調べ方で先に確かめられます。

上限は母音によって変わる——測る母音を決めておく

同じ日に同じ準備をしても、「ウ」で測った上限と「ア」で測った上限が2〜3半音ずれることがあります。母音ごとに舌の位置や口の中の形が変わるため、裏声の出しやすさも変わると説明されています。ファルセットの練習で「ウ」や「ホー」のような口をすぼめる音から始める方法がよく紹介されるのは、このためです。

記録の数字を読めるものにするには、まず測る母音を1つに決めておくことが大切です。日によって母音が変わると、音域が広がったのか、母音が変わっただけなのかを区別できなくなります。

前の章の記録表に「母音」の列を1つ足すだけで十分です。曲の中で使えるかどうかも、この差で見当がつきます。基準の母音では届くのに、歌詞がアやイになる箇所で崩れるなら、音域そのものより母音の扱いが原因かもしれません。その場合は上限を伸ばす練習を増やすより、差の大きい母音だけを同じ高さで練習するほうが、記録の変化を読み取りやすくなります。

高い側の伸びに関わるとされる筋肉

ファルセットの上限について調べると、声帯を引き伸ばす働きをもつ「輪状甲状筋」の名前がよく出てきます。裏声で高い音を出すときに主に働く筋肉と説明されており、鍛え方は輪状甲状筋（裏声）の鍛え方にまとめています。この記事では筋肉の話より、「どの高さまで、どの母音で保てたか」を記録することを優先してください。

なお、母音によって変わるのは高さの届き方だけではありません。同じ高さでも母音で音色が変わる点はきれいなファルセットの出し方・コツで扱っているので、音域を測る練習とは分けて読んでみてください。

最後に

いかがでしたか？

ファルセットの音域を広げる方法が
わかったと思います。

ファルセットの音域を広げるために
練習を重ねて歌唱力をアップさせましょう！